养护好肾，远离尿毒症

牡丹仙子

我们应该多多关注肾脏健康，好好养护肾脏，远离尿毒症。这就不得不说到健康的生活方式，健康生活方式是预防尿毒症发生的重要因素。尤其是在早上和晚上时，做到两不要、两坚持，肾脏或许会感激你。

远离尿毒症，记住“晨起2不要、晚上2坚持”，你的肾脏才会更好

晨起2不要

1、不要憋尿

人在夜间休息时，身体还是在进行代谢的，特别是在夜间会有大量的尿液形成，所以，通常情况下，人每天早上起床的第一件事就是排尿。可是，却有一些人因为懒得起床、或是着急上班而出现憋尿的现象。尿液中含有大量的细菌，如果经常憋尿，就会使尿液逆流，顺着输尿管进入肾脏，从而导致肾脏炎症发生，久而久之，就会增加尿毒症的风险。

2、不要吃太咸

很多人的饮食是重口味的，爱吃一些咸的食物，而我国人群普遍会在早餐时吃上一些小咸菜，这对人的肾脏会造成很大的负担，因为早起时，肾脏功能还没有完全“苏醒”，本身盐摄入过多也会增加肾脏负担，早上吃得咸，负担会更重，常在早餐时吃太咸，会增加肾病的风险，想要远离尿毒症，一定要控制盐的摄入。

晚上2坚持

1、坚持清淡饮食

俗话说：病从口入。饮食对身体健康的影响真是太大了，如果饮食结构合理，会给身体补给营养，相反，若是饮食不健康，就会增加身体负担。肾脏是人体的代谢器官，所以，想要远离尿毒症，平时的饮食尽量要以清淡为主，避免高盐、高油、高糖饮食，减轻肾脏负担，也就会大大降低尿毒症的风险了。

2、坚持锻炼身体

运动是最佳的“健康药”、“长寿药”。经常运动，不仅可以促进身体的新陈代谢、血液循环，同时，也能提高细胞活动，提高身体免疫力，所以，经常运动对肾脏健康是非常有好处的，平时一定要多多运动，避免久坐，运动起来，提升肾脏代谢毒素的能力，这样，肾脏会越来越好，尿毒症的风险也会降低。

肾脏健康十分重要，我们要长期坚持健康的生活方式，比如多喝水、多运动、规律作息、合理饮食、保持良好的心态等，这样，身体才会还你一个健康。