愤怒情绪的调控----内黄县第七实验小学心理健康班会

绿叶

情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。情绪稳定是一个人的修养，一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。弱者易怒如虎，强者平静如水；发脾气是本能，控制脾气才是本事。用哪些方法可以帮我们减少、化解愤怒呢？2024年3月18日，内黄县第七实验小学召开了心理班会《愤怒情绪的调控》。 一年级通过做游戏的形式让学生观察愤怒的表现，让另一组学生做开心的表现。再说一说，愤怒时和开心时哪一种让人感到愉悦。通过具体的表演，孩子们知道了要做一个快乐的人。 二年级心理课堂上，如果小组表演，懂得与人产生矛盾时，不要轻易发脾气。能控制情绪，做到不生气，这其实也是一种本事。 三年级老师通过小活动：你调整后的合理看法是什么？A.交换学习单，由上一个活动的搭档帮你建立起你的合理看法；B.记录下新的合理看法。 四年级学生用箭头标注出不合理看法、合理看法、情绪和行为这三者之间的逻辑关系。以作业单形式完整地呈现出来，让学生简单陈述里面的事件、不合理看法、情绪、合理看法。 　　虽然生活中会遇到很多不如意的地方，但是我们不能总是这么放纵自己任性，顺着自己的情绪。不要把自己的坏情绪带给别人，也不要带着情绪做事。 五年级老师告诉学学会表达愤怒。通过合适的方式将愤怒表达出来，比如：写日记、画画、宣泄......（1）写一写：每位学生发一张便利贴，写下你对本节课的感受，或其他你认为有效的应对愤怒的方法；（2）贴一贴：将写好的便利贴贴到事先准备好的漂流瓶上。 六年级让学生讲讲曾经发生在自己身上的让自己愤怒的事件，通过实例进行讲解，让学生更清晰的掌握。认识到每个人身上都有缺点，没有完美的人，对待缺点我们应该学会宽容。 康德说过:生气是拿别人的错误惩罚自己。真正智慧的人，大都学会了隐藏情绪，喜怒不形与色。他们不是没有情绪，而是能够控制情绪，不被情绪所左右。善待自己最好的方式是:想开点，看淡点，多笑笑，少生气。学会控制好自己的情绪，别让生气左右了你。