<p class="ql-block">梦想教练共修营</p><p class="ql-block">作业日期 2024年3月18日 01组 花花姐今日共修p178～p195</p><p class="ql-block">今天主要学习的是应对挫败</p><p class="ql-block">如何应对挫败</p><p class="ql-block">我的自己减肥目标</p><p class="ql-block">一、降低预期法</p><p class="ql-block">开始定每天早晚各锻炼一次，早上跑步5公里，晚上跟着直播跳操一个半小时</p><p class="ql-block">现在是以跳操为主，有时间的话就早晚各一次，没有时间一天一次跳操</p><p class="ql-block">二、提问鼓励法</p><p class="ql-block">家长应该设定符合孩子实际能力的期望值，避免过高期望导致孩子产生挫败感</p><p class="ql-block"> 如果回老家没有 WiFi信号，可以借助邻居家的 WiFi看直播跳操。</p><p class="ql-block"> 三、提前假设法</p><p class="ql-block">让孩子假设可能会遇到的困难，并给出计划和方案防患于未然</p><p class="ql-block">开始锻炼坚持一个半小时，确实是非常困难的，锻炼是循序渐进，从半个小时慢慢坚持到一个半小时，我已经坚持了两个星期了，做完操以后确实感到很舒服。</p><p class="ql-block">我的目标是从116斤减到100斤，我的坚持一定能达成的</p><p class="ql-block">四、目标管理法</p><p class="ql-block">通过引导孩子，让他反复确认这个目标是否对他是最重要的</p><p class="ql-block">瘦身减肥后对身体的健康很重要，还可以穿上美美的衣服，让自己健康活力</p><p class="ql-block">坚持锻炼瘦身以后，可以吃到想吃的美食，想想就是特别的美好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>