<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我会照顾自己！我越孤独、越缺乏朋友、越无依无靠、我就越尊敬自己！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">当我允许自己对早期受虐经验去感觉带有悲伤的愤怒时，我就知道如果在发生这种事，我不会再沉默的投降，当我不带羞耻的谈论自己童年的失落，并对于不公平的怪罪，就自然的更渴望投入时间精力去复原了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">哀悼的愤怒是温暖的，特别有助于让恐惧解冻，并溶解被恐惧冰冻的内在小孩。一旦我学会用安全且无虐待性的方式去表达对于父母欺凌行为的愤怒，我发现自己的恐惧就逐渐减少了。回想起来，这就像是在恐惧中吓呆了的内在小孩，一直在躲藏着，等待着成熟中的成年的自我，对那个虐待说不？他会不会要求尊重及合理的成人权利？他是否会学到要为了内在小孩挺身而出？</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有效的愤怒，经常自然的唤起，我们基本的自我保护本能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">这个本能是健康的自信表达的基础，也会让许多幸存者在这辈子第一次感到安全感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">即使我们被无意识的恐惧吓到，觉得自己会像童年时期那样，因为替自己着想而被惩罚。健康性的愤怒也会让我们有持续复原的力量，习得的自我仇恨习惯 、以及无建设性的自我批判，都会阻碍我们的成长，若想消灭他们愤怒是至关重要的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 15px;">——《如果不能怪罪你，我要如何原谅你》彼得·沃克</span></p>