从春到秋，如何清肝、舒肝、养肝

李依宵

2024年3.18日，二月初九，星期一，上海天气:晴

今天是全国爱肝日，今年的主题是“早防早筛，远离肝硬化”。在中国，有超过一亿以上的人有肝病，肝是一个“沉默的器官”，它受到伤害，不像肺、胃那样明显地表现出来，所以容易被我们忽视，肝有问题，常常先表现在身体的其它地方，比如:有的人梦多失眠，有的人一生气就胃痛，有的人经常偏头痛，有的人吃完东西觉得腹胀，有的人眼睛长期干涩、女性月经不调理脸上长斑，等等...我们要预防肝的问题，必须防微杜渐，肝的保养，可以分三步——

第一步，清肝

第二步，舒肝

第二步，才是养肝。

从春天到秋天，我们一步一步地来。

春天，不要随意补肝，容易上肝火，要以清肝为主。

清肝，简单地说，就是帮助肝排出毒素，包括代謝多余的血脂，有脂肪肝的人，春天是调理的好时机，哪些人需要清肝呢？

舌头两侧发红，眼睛发红、囗苦、囗气重、脾气急躁...这都是肝火旺，需要清肝的信号，但是注意——清肝，不要用太多苦寒的药物。

有些人，特别喜欢在春天吃一些寒凉、清火的药，这个您最好慎重些，因为吃多了会伤害肝阳，可以用食物来清肝，它们相对平和得多(春天新发的嫩芽，比如菌陈、春茶，是很好的清肝食材)。

舒肝

肝是喜欢舒畅的，最怕受到压抑，肝气一旦郁结，人会烦燥、忧虑、情绪波动，出现头痛、腹胀、失眠等问题，日积月累，人体容易有亚健康和慢性病，比如:肥胖、高脂血症、心血管病、月经不调、乳腺增生、卵巢囊肿、黄褐斑。所以生气了不要忍着，马上找点芳 香的东西给自己舒肝理气 ，比如闻一闻花香、药香，最好是喝一杯有香气的茶饮。夏天开的花，比如玫瑰、月季是很好的舒肝食材。

我喜欢让房间里终日萦绕着茶香、中药香，这样能帮助我，在终年几乎日日无休的大量劳心耗神的工作中，保持身体气机的畅通，和心境的平和。

养肝

肝藏血，肝需要血才能正常的工作，养肝的重点是养肝血，春夏没有养好，到了秋季，人体容易肝血不足。秋天收获的酸味水果，比如葡萄、酸枣、山楂，都可以滋养肝血，如果春天吃，可以搭配桂花。

叮嘱:

“卧则血归于肝”，熬夜特别伤肝，既容易上肝火，又容易造成肝血虚。

所以从春到秋，一年四季，我们想养好肝，要时刻提配自己，顺时睡觉是根本。