中医养生六字诀

硕果累累19134

中国传统医学中的六字养生诀，就是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。

《六字诀》调理身体的特殊波动，是中国几千年传统中医学养生的奥秘。

♦️“嘘(xū)”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。

♦️“呵（hē）”字，长声诵念时，会对心脏、心经和小肠经产生奇妙的震动，起着疏通、理疗作用。

♦️“呼（hū）”长声念诵时，会疏通保护我们的脾胃。脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。

♦️“呬(sī)”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺和大肠。

♦️“吹(chuī)”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。

♦️“嘻(xī)”字，长声念诵时，调理疗养的是三焦和心包，三焦：胸口以上为上焦、胸口到肚脐为中焦、肚脐下为下焦。

♥️总之，“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。

每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。

1️⃣ 先用《六字诀》诀调理肝胆。

清晨起来，站或坐，先想一下肝、胆，对它们做出由衷的赞美与感谢。当体会到它们怡悦的反应之后，长声念诵“嘘(xū)——”。

你会体会到“嘘——”的特殊波动对肝胆部位的疏通与调理。

它是与深呼吸相结合的：深吸一口气后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“嘘——”。赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。

肝区不适的人、肝火旺盛的人会发现，经此诵念后，不适会有所减轻，怒气消褪，右肋部被怒气憋胀的感觉也会消失。

一个赞美感谢后的长声“嘘——”，呵护好了你的肝、胆。

2️⃣ 用《六字诀》呵护心脏和小肠

先抚摸一下心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。

当体会到它怡悦的反应之后，对它说：我将继续呵护你。

这时候，你长声念诵“呵（hē）——”。方法依然是与深呼吸相结合：深吸气之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“呵——”。

你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。

3️⃣ 用《六字诀》调理脾胃

在赞美感谢之后，长声念诵“呼（hū）——”，震动、调理、呵护我们的脾胃，同时调理疏通脾经、胃经。

胃的反应十分敏感。只要我们赞美感谢完了，“呼——”，它的怡悦舒服感觉漾然出现。有脾胃疾病的人，如果每天一两次，每次几分钟长念“呼”字诀，有可能你的疾病不治而愈。

4️⃣ 用《六字诀》调理肺和大肠

先在呼吸中找到与肺部对话的感觉。

赞美感谢之后，觉着它怡悦的反应了，而后长声念诵“呬（sī）——”，用其特定的波动调理疗养肺。

方法依然是与深呼吸相结合。深吸气之后，拖长声音念“呬——”时，自然而然匀长呼气。要在赞美和感谢的态度中长声念诵“呬——”。而长声念诵“呬——”，又是我们对肺赞美感谢的延续。

这样，你能体会到肺部的舒适感觉。

从中医学讲，肺与大肠互为表里，你还能体会到腹部、大肠部位的舒服。熟悉经络的人还能体会到肺经、大肠经受到震动和疏通。

5️⃣用《六字诀》调理肾和膀胱

长声诵念“吹（chuī）——”，调理疗养我们的肾脏及膀胱。

一样 在赞美感谢之后，要与匀长的深呼吸相结合。我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经，都会得到调理和疗养。

6️⃣ 最后用《六字诀》调理三焦和心包

长声诵念“嘻（xī）——”，调理、疏通、疗养三焦和心包经。

赞美、感谢后长声念诵是其延续。

念完以后，你会觉得胸腹从上到中到下都很舒服。

🏮练习六字养生诀，若以养生为主要目的，可按上面五行相生的顺序念诵：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻—

🏮若以治病为主要目的，则按五行相克的顺序念诵：呵（心火）——呬（肺金）——嘘（肝木）——呼（脾土）——吹（肾水）——嘻——。

每天早晨将六字诀反复念诵几遍，效果极佳。

🏮如果时间紧，可以不必六个字念全：脾胃不好，可以单念“呼——”；心脏这段时间有些不适，可以单念“呵——”；以此类推。

♥️如果坐在电脑前眼睛累了，揉揉眼来一句：我的好眼睛，你太辛苦了，刚才的活儿很重要，必须完成。谢谢你，你真了不起。现在休息一会儿吧。

三五十秒过去，它舒服明亮了。

♥️如果你觉得头昏脑胀，大脑疲劳，自然要拍拍头，抚摸抚摸它：你今天干的活儿与众不同，难度高，费力大，你很出色。你太棒了。现在拍拍你，让你放松放松。谢谢了。

这样你会发现，头部正在松弛下来，紧锁的眉头也放开了，思维也轻爽了。有时候半分钟一分钟的小调理，会使你从疲劳中顿时解脱。

♥️至于坐的时间长了，腰酸脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部颈部，来一番对脊椎的赞美与感谢。

与它对对话。让你的真心在它那里起反应。

♥️包括需要用手拍拍颈部，按摩一下腰部，你的赞美才能更好地被它们接受。

♥️当你用《六字诀》达到效果后，你会从此把它作为自己治病养病辅助手段和面对世界的一个有力支撑了。

♥️每日长声念诵“呵——”，有助于疗养心脏，配合心脏病的治疗。

♥️每日长声诵念“呼——”，能够调养脾胃，有助于对脾胃疾病的治疗。

♥️每日长声念诵“呬——”，能够疗养肺、大肠，有助于肺及大肠疾病的治疗。

♥️每日长声念诵“吹——”，有助于肾脏、膀胱疾病的治疗和疗养。

♥️每日长声念诵“嘘——”，可以疗养肝脏，有助于对肝病的治疗。

♥️每日长声念诵“嘻——”，自然有助于三焦方面疾病的治疗。

然而，这里讲的道理其意义又不限于此。