《家校共育》——p70～73页「如何让孩子不痛苦地早起」四（3）班下学期第二场线上读书分享会

吕口口

不管是春夏秋冬哪个季节，很多孩子在起床时情绪总不太好，常常爱赖床、莫名地发脾气、看那里都不顺眼……这就是俗称的“起床气”。我们经常会遇到一些脾气大的小孩子，比如说孩子早晨去上学，起床之后心情就很不爽，气呼呼地穿衣服、气呼呼地穿鞋子，看到早餐哭闹着不想吃、不爱吃等等。今天我们一起来学习如何让孩子早上更好地起床吧！ 常言道：“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”南怀瑾也曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”那么如何让孩子不痛苦早起，我们家长也各抒己见，分享的自己的经验和方法。 ——by陈艾嘉妈妈的分享 ——by陈潇然妈妈的分享 ——by洪彦宸妈妈的分享 想让孩子轻松的早起，首先要让孩子有充足的睡眠，这是最重要的，如果孩子前一晚睡得晚，睡眠本就不足，还让他早起，只会精神上更烦躁，自然也就有了起床气，所以，最佳做法就是让孩子每天晚上早点入睡，尽量不要让孩子晚睡，切忌熬夜，充足的睡眠才是第二天早起的保证。其次，不要对孩子大喊大叫，人的情绪在睡梦中是很脆弱的，如果家长直接对着熟睡的孩子大声命令起床，会给孩子造成压迫感，甚至会惊吓到孩子，起床气也随之而来，所以，早上叫孩子起床切忌粗暴，一定要轻言细语。 再次，我们要调整孩子入睡时间，在孩子上学日早上需要被叫醒的情况，最好的做法就是让孩子晚上早点入睡。调整孩子的入睡时间，当然也需要循序渐进，不能一下子直接提前1小时，孩子肯定不干。可以每次提前15分钟，慢慢调整，等过了一段时间，孩子习惯了早入睡15分钟后，如果需要可以再往前调整15分钟。这样不至于让孩子非常排斥，我们也可以及时观察孩子起床时间和状态，从而找到最适合孩子的入睡和起床的节奏。 另外，还可以让光线替我们慢慢叫醒孩子，光线能唤醒人的视觉系统，并由它传递信号，并叫醒大脑，启动四肢，这是最自然的一种叫醒方式，很有效，也完全不需要费力。比如家里有可以调控的台灯，可以逐渐调亮灯光，让孩子慢慢适应，或者是慢慢拉开窗帘，让光线替你叫醒孩子，切忌不要一下就打开窗帘或者是开过亮的灯光。 最后还需要注意的是，我们不要不停地催促孩子，看孩子不起，有些家长就开始着急，不停地催促孩子起床。人在被叫醒的时候，大脑都需要进行一定时间进行苏醒适应的，孩子的身体机能一般需要5~10分钟的清醒时间，从大脑神经系统启动到四肢启动，这都需要一个过程，所以，在叫醒孩子的时候，要给孩子5~10分钟的缓冲时间，不要指望孩子能够立刻弹起来，也不要一直催促，让孩子慢慢起来，如果孩子实在又睡着了，可以再叫醒他。甚至有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。其实预防、应对孩子的起床气，最需要注意的就是家长不能生气。一旦生气，只会给孩子不稳定的情绪火上加油，同时也给孩子起了个坏榜样。 总之，一日之计在于晨，一个人如果连早起都做不到，你还能指望他这一天能做些什么呢。无论多么大的成就，都是从小的成功上一点一滴积累而来的。人生的改变，也是从一些微不足道的习惯和细节上开始变化的。过好了这一天，才能够过好今后的每一天。 当我们能够战胜懒惰，抵抗诱惑，保持勤奋和自律，在不远的某一日，就一定会收获自己想要的人生。早点起床吧，清晨暖暖的阳光穿透树叶照射在脸上的感觉，真的很美好。想要孩子变成一个优秀的人，想要孩子有更精彩的人生，一定要从早起开始！因为这个世界正在悄悄奖励那些早起的孩子。 The End