七种失眠，你属哪一种？如何改善？

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

失眠病人非常痛苦，夜晚上床后难以入眠，睡着后又间断多醒，早醒，醒后难再入睡，通宵梦扰、似睡非睡，到了白天，体倦乏力、头晕、头胀、头痛、耳鸣目眩、口干口苦、心慌胸闷、急躁易怒、健忘、注意力不集中等症状接踵而来，严重影响生活质量和工作学习效率。引发失眠的因素很多，导致的失眠类型也各异，下面列举最常见的7种失眠类型，看看你属哪一种？

类型1 神经质性失眠

生活实例：

张阿姨尽管看过很多医生，也吃过很多药，可睡眠问题还是没有解决。平时爱唠叨的她，逢人就叹息自己每天睡眠不足8小时，对为她治疗的医生也是一腔愤怒。幸好老伴通事理，每次就诊时都跟医生透露一番实情—她每天晚上8点上床睡觉，凌晨4点醒来，每天还要睡午觉。医生诊断后建议，张阿姨不要太在意睡眠时间，只要没有不舒服感觉就行了。

专家分析：

这部分人多见于性格较敏感，对外环境的变化反应较快，如房间里稍有光线就会醒来。他们处事认真，力求完美。其实，他们平日的睡眠与常人相差不大，却还常唠叨睡眠不足，一有小事烦心就会出现失眠，这些人往往格外注重自己的身体状况，偶尔睡不好觉，就觉得是病态。若意识到自己有失眠症，就更会背上思想包袱，常常一到晚上就有“今晚我又要失眠了”的恐惧，以致反复失眠。研究认为，这种体质类型往往与遗传有关。

类型2 精神过劳性失眠

生活实例：

刚过30岁的 韩女士，家庭事业可谓一帆风顺。身为教师的她，年纪轻轻就当上了高三年级主任，而且她担任班主任的班级半数学生进了重点大学，令同事啧啧称赞。不过，看着一拨拨前来道谢的学生，韩老师一直高兴不起来。原来睡眠成了韩老师的心病，本以为经过那个“黑色六月”，在暑假适当休息后会有所改善，眼看着又一个学期快结束了，每天还是感觉入睡困难，甚至通宵不眠。经过检查，医生说没有什么大碍，使精神过度紧张而已。

专家分析：

这类病人一般多是领导或专业人员，工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张，压力没有得到及时释放，常常表现为晚上卧床难眠，或间断多醒，通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分病人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。

类型3 病因性失眠

生活实例：

对退休后的金教授而言，一不缺钱，因为退休金完全够他过上安心惬意的晚年生活；二不孤独，膝下一双儿女已各自成家，时不时回家小聚，生活美满让人好生羡慕。但与之和平相处了30年的心脏病，近来给这位年过70的老教授带来了难题，尽管每天坚持吃药、锻炼，但还是使他每天睡不好觉，身体也日见消瘦。

专家分析：

引起失眠的疾病有很多种，常见的有颈椎病、心脏病、高血压、脑病（如脑动脉硬化、脑梗、脑萎缩）等。临床主要表现为早醒，醒后难以再入睡。因此在治疗这类失眠病人时，应该同时治疗其原发病症。

类型4 药源性失眠  

生活实例：

吃了十几年高血压药的老刘，近来发现自己老是失眠，怀疑是血压控制不好，可量了血压，结果很正常。老刘纳闷了，退休已有一段时间，工作压力没有，生活过得有规律，儿女也挺孝顺，因此不可能“情志不悦”。于是，不得已去看医生，医生认为可能是长期服用降压药的缘故，建议换一种试试。

专家分析：

“是药三分毒”，一些病人由于长期（或大量）服用某种药品会造成失眠。这类病人多是患有某种慢性疾病而无法停药，如高血压病人长期服降压药，结核病人长期服抗痨药等，精神分裂症患者服用抗精神病药，这类化学合成品往往有引发失眠的副作用。这类病人应该适当调整用药，选择一些既能治疗原有疾病又没有引发失眠副作用的药物。

类型5 安眠药依赖性失眠

生活实例：

小陈在大学里学的是历史，后来改行成了一家咨询公司的策划。由于专业不对口，加之以往也没有接触过做策划的人，工作一开始就碰了钉子。为了适应工作需要，几乎天天加班，以致后来及即使不加班也无法在晚上12点前入眠，无奈之下，选择了药物助眠。长此以往，小陈慢慢对安眠药产生了依赖。

专家分析：

这类病人由于长期持续服用镇静催眠药，对安眠药形成了依赖，一旦不服或少服，就会出现失眠。其实，这些病人的心理往往很矛盾:一方面是对安眠药的不良反应心存恐惧，另一方面是不服安眠药又睡不着。如此日复一日，月复一月，往往陷入恶性循环。因此安眠药只能临时助眠之用，不宜长期依赖。

类型6 睡眠节律紊乱性失眠

生活实例：

小胡今年考上了如意的大学，结束了“玩命般”的高中生活，暑假里，小胡彻底放松了自己，不仅夜夜晚归，还带了一身酒气回家。一向偏袒他的妈妈，想想这些年的辛苦总算有了回报，何况同学们将要去各自大学报到，小聚一场也是加深感情。于是，妈妈也顺了儿子的心意。可过了一段时间后，小胡抱怨自己的睡眠出了问题，要求妈妈陪他去看医生。

专家分析：

这类病人以年轻人为多，他们紧跟时尚，喜欢过夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等，通常不到深夜1—2点钟不会上床。如此生活节奏，日久自然会出现难以入眠、通宵似睡非睡、早晨起不了床等睡眠问题。

类型7 饮食不节性失眠  

生活实例：

投身于商海的小万几乎天天有应酬，在宴席上喝酒如同喝水，每次都是酒足饭饱后满载而归。天长日久，小万的身体情况也每况日下，几乎天天夜不能寐。

专家分析：

有些人由于工作需要，几乎每晚都有应酬“任务”，以致出现睡眠不良症状。这是因为进食了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物，使机体胃肠道的负担骤增，以致消化不完全，产生大量的气体和酸性代谢产物而影响睡眠。中医认为：“胃不和则卧不安”，“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”可致失眠。这些病人有的表现为入睡困难，上床后躺1～2个小时也难以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜里莫名其妙地醒来。