二5班家长大讲堂 健康饮水小常识

愤怒的小鸟

　　王牧遥妈妈给我们带来了小学生健康饮水小常识。主要从饮水的重要性 ，小学生饮水现状，健康饮水建议，家庭饮水健康指导这几个方面来介绍。

　　水是构成人体的重要组成部分，对于维持生命活动至关重要。体内的每一个细胞都需要水分来维持其正常的生理功能。缺水会导致细胞功能受损，严重时甚至危及生命。水是体内各种生化反应的介质，参与新陈代谢过程。

人体需要维持水分的动态平衡，即摄入的水分与排出的水分基本相等。饮水不足或过多都会导致水平衡失调，影响身体健康。适当饮水有助于维持正常的体温和血压水平。适当饮水有助于维持正常的体温和血压水平。

　　充足的水分摄入有助于预防尿路感染、结石等疾病。饮水可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。长期缺水可能导致皮肤干燥、瘙痒等问题，甚至引发皮肤疾病。

　　小学生日常活动量相对较大，需要补充足够的水分以维持身体正常代谢，但现实中很多小学生饮水量不足，导致身体处于脱水状态。部分小学生因为忙于学习或玩耍，常常忽略饮水，长时间不喝水会导致口干舌燥、皮肤干燥等不适症状

　　小学生的饮水时间往往没有规律，有时一次喝很多水，有时又很长时间不喝水，这种不规律的饮水习惯不利于身体健康。很多小学生喜欢喝含糖饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料虽然口感好，但含有大量糖分和添加剂，长期饮用会对身体健康造成不良影响。

　　小学生在饮水过程中需要注意卫生问题，自来水必须要烧开了才能喝，不能直接喝，以免感染病菌或寄生虫。小学生每日饮水量应根据年龄、体重、活动量等因素来确定，一般建议每日至少饮用1000-1500毫升的水。教会孩子如何根据自己的体重和活动量来调整饮水量。要使用不洁净的杯子、水壶等饮水器具。使用自己的专用水杯，避免交叉感染。

　　讲完课后，王牧遥妈妈还让孩子们畅所欲言谈收获。孩子们积极回答，收获很多。

　　孩子们很感兴趣，听得很认真，学得很认真，通过这堂课的学习，孩子们收获很多，对孩子们健康饮水具有重要的指导作用。