<p class="ql-block">【2024.03.14】星期四 世界肾脏日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）中国日报：今天是世界肾脏日。慢性肾脏病全球致残致死率增幅居所有慢病之首，我国有高达1.2亿的患者。有效的营养支持治疗能保持机体良好的营养状态，提高生活质量；减少含氮废物的堆积和代谢紊乱，减少各种并发症。#充足观念</p><p class="ql-block">2）北京青年报：在饮料、零食流行减糖、无糖的同时，菜肴和主食中却在大量放糖。受欢迎的菜，如鱼香肉丝、咕咾肉、番茄炒蛋、烧茄子…都是要加不少糖的。同时，烤鸡、烤肉，做泡菜、酱菜腌制时，也会加糖。甜面酱、番茄沙司、梅子酱、蛋黄酱、沙茶酱等也都是甜的。此外，多数杂粮馒头、玉米饼等看似健康的主食，也被糖攻陷。菜肴大面积增糖，不仅会提升热量，降低食物的营养素密度，还会增加促炎物质。#合理膳食</p><p class="ql-block">3）科技日报：长期压力较大的人可能会习惯高热量、高脂肪的饮食。这也会增加罹患心脏代谢疾病的风险。此外，慢性压力可能会导致人体内儿茶酚胺和皮质类固醇等各种应激激素的释放，导致心血管活动和内皮损伤加剧，并进一步诱发动脉粥样硬化。#情绪健康</p><p class="ql-block">4）《柳叶刀》杂志：在更年期阶段，女性的身体可能暴露出较多问题。潮热出汗、情绪失控、肌肉关节酸痛、疲乏甚至胸闷胸痛，这些都是发生在很多更年期女性身上的典型症状。更年期是动荡期，但也是人生的机遇期。如果女性在更年期做好健康管理，不仅可以顺利度过更年期，未来还可以拥有一个更加健康的老年。#健康管理</p><p class="ql-block">5）《成人肥胖食养指南（2024年版）》：肥胖的发生虽然受遗传、环境和社会文化等因素共同影响，但根本原因是机体的能量摄入大于能量消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动，七分靠吃。#体重管理</p><p class="ql-block">【早安心语】旁观者永远不会站上领奖台。早安！</p><p class="ql-block">探索美食背后的营养学，把这份健康的智慧传给你爱的人！</p>