【何延川红军小学·卫生】有效减少近视发生，共同守护光明未来——近视防控宣传教育月活动

哈尔滨何延川红军小学

　　眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防近视、保护视力，是家庭、学校和社会共同关注的大事。2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是：“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。为了切实加强学生视力保护工作，共筑学生预防视力、保护视力的防线，我们要正确引导孩子们健康用眼，保护视力。今天和大家来分享一些护眼小知识吧。

一、近视前的征兆

　　1、凑近:看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2、眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3、经常揉眼:近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降。

4、频繁眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5、歪头或斜眼:看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

6、皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7、经常拉扯眼角:这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

二、如何判断是否近视

　　1、孩子们在看书时或者看电视时，如果眼睛距离书本或屏幕一定距离的情况下，以前能正常看清楚，现在必须往前靠近书本屏幕才能看得更清晰的话，这很有可能是视力的减弱，开始出现近视的表现。一般这种情况是前期，在这个阶段经常让孩子们放松眼睛，多做眼保健操，定时体检是可以及时矫正的。

2、如果孩子在看一定距离的物体时，出现模糊、眯眼、皱眉等改变聚焦的方式，才能使视线中的物体更清晰的时候，这很可能是近视了。

3、可以通过视力表检查孩子的视力，到正规机构（比如医院、体检机构等）进行视力检测。

4、使用验光仪检测，在配合专业人员的操作下，可以确定眼睛是否近视，结果更为准确。

三、近视带来的影响

　　1、视物不清易疲劳，影响日后学习。

2、体育活动多受限，运动造成不便。

3、从小佩戴眼镜，容易改变容颜。

四、护眼小妙招

　　1、合理使用电子产品。

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2、养成科学的用眼习惯。

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

3、保证充足的睡眠和营养。

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

4、保证户外活动的时间。

增加户外活动，保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5、坚持做眼保健操。

眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。

6、定期检查视力。

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。