<p class="ql-block"> 2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月,本次的活动主题是“有效减少近视发生,共同守护光明未来”。为切实加强视力保护工作,共同构筑预防近视,保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛,保护好眼睛。</p> 什么是近视? <p class="ql-block"> 近视是在调节放松状态时,外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童中的屈光不正主要为近视。</p> 近视前的征兆有哪些? <p class="ql-block"> 1.凑近:看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block"> 2.眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。</p><p class="ql-block"> 3.揉眼:近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block"> 4.眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 5.歪头或斜眼:排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 7.经常拉扯眼角:这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。</p> 如何保护视力? <p class="ql-block"> 1.合理使用电子产品</p><p class="ql-block"> 每次使用电子产品到达20分钟时,应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物,每天累计时间不宜超过1小时。</p> <p class="ql-block"> 2.养成良好用眼习惯</p><p class="ql-block"> 注意眼部卫生,不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书,看书、写字姿势要正确,保持适宜距离,做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息,调整眼睛紧张度,放松眼睛。</p> <p class="ql-block"> 3.保证充足的睡眠和营养</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间,确保每天睡眠时间10个小时以上,才能让眼睛得到充分的休息。</p><p class="ql-block"> 改善营养饮食注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等,注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成,对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> <p class="ql-block"> 4.增加户外运动</p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法,通过动用双眼的调节功能,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。</p> <p class="ql-block"> 5.坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操,可起到促进眼睛及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳,让眼睛适当放松,通过按摩的方式,使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松,改善眼部循环,并且改善或者预防眼肌痉挛。</p> <p class="ql-block"> 6.定期进行视力检查</p><p class="ql-block"> 定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查,做到早发现、早治疗、早纠正。</p> <p class="ql-block"> 爱眼知识要掌握,科学用眼不能忘。保护视力从小做起,让我们一起行动起来,用心呵护孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。</p>