<p class="ql-block">古时曾言：人生七十古来稀。如今，长寿已不再是难事。若过了七十岁，能做到以下六件事，多半能活到八九十岁！</p> <p class="ql-block">首先，生活能自理并坚持每日运动。这意味着老人们能够自己照顾自己，打理日常生活，同时积极参与日常活动来保持身体健康。</p> <p class="ql-block">其次，记忆力保持良好的状态。虽然随着年龄的增长，很多老人会出现记忆力下降的情况。但是，如果老人们能够在日常生活中保持头脑的活跃和思维的敏捷，比如经常读书、看报、学习新事物等，就能够缓解记忆力下降的问题。</p> <p class="ql-block">第三，睡眠质量上佳。人生一半的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠对体力和精力的恢复至关重要。老人们可以通过保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免过度兴奋等方式来提高睡眠质量。</p> <p class="ql-block">第四，大小便健康正常。便秘和排尿异常都会对老年人的生活质量造成困扰。老人们应该注意饮食健康、增加水分摄入、适当运动等来保持大小便通畅。</p> <p class="ql-block">第五，能够轻松爬上四层以上的楼梯。爬楼梯可以考验一个人的心脏功能。如果爬一层楼都感到困难的话，那么这个人的心脏功能可能不是很好。如果能够一口气爬上四楼的话，那么恭喜这样的老人，他们的心脏功能仍然很好。</p> <p class="ql-block">第六，胃口良好。一个胃口不好的老人可能会导致营养不良和身体瘦弱这对于老年人的免疫力是十分不利的。老人们应该保持多样化的饮食、适量进食、避免暴饮暴食等来保持良好的胃口。</p> 老年锻炼方式