生命，你好！——第六届心理健康月心育活动（一）

听心

亲爱的老师、家长朋友们： 生命是一个奇迹，每一个生命都是独一无二的。心理健康教育归根结底是生命教育，三月春风至，好事正酝酿，在这万物复苏的季节，我校将通过一系列心育活动让我们开启一段感受生命的美好和神奇的旅程。 你无需向谁证明什么，好好活着，热爱生活、拥抱美好就是生命最大的意义，它不应该被人生路上的挫折烦恼所否定，好好生活本身就很了不起！ 为了使这次的心育活动能真正产生深远的影响和改变，我们必须用生命影响生命，用生命唤醒生命！邀请所有老师和家长一起参与进来，一起学习、一起实践、一起写下心灵感悟，和学生共同开启一段美好的生命之旅。 　　生命中什么最重要？您也许会说食物、亲情、友情、钱、个人价值、稳定的工作、成就感…… 那么请屏住呼吸，您能坚持几分钟？事实上，那些生命中最重要的却反而常常被我们忽略。比如温暖的阳光、新鲜的空气、清洁的水源、肥沃的土壤、生机勃勃的动植物，健康的地球…… 　　父母赐予我们生命，我们当然要感恩，但地球上所有的生命又是由谁来孕育呢？观看视频“生命本身就是奇迹”了解生命的源头。 　　人类虽然站在食物链的顶端，但其实没有人类、动物、植物依然可以活得很好，可如果动植物消失了，人类却无法生存。是他们用自己的生命滋养了我们的生命，我们有什么权力去轻视和践踏任何一个生命呢？又有什么资格去浪费和否定自己的生命？ 　　生命是平等的，我们能做的唯有感恩和珍惜，感恩我们所拥有的一切生命资源，感恩其他生命的付出，感恩父母的养育和照顾，珍惜自己的生命，因为无数的爱和付出加上自身的努力才能让生命绽放！ 请观看视频《蚂蚁文明》 动物有着很多不为人知的神奇之处。所以请放下人类的傲慢，用心感受动物的陪伴和贡献，我们早已融为一体。 请观看视频《植物也会害怕》 植物也像人一样有感知，所以用一颗平等心善待他人、善待所有的生命就是在善待自己！ 　　爱自己是终生浪漫的开始，请用好我们从一出生就拥有的这个神奇的能力——呼吸。当我们吸气时，带着感恩的心把宇宙的能量吸进身体；呼气时把身体里的烦恼、痛苦、焦虑、不安、紧张、恐惧、压力统统呼出去，一呼一吸之间，生命能量就流动起来了。身体坐正，双脚踩住地面，双腿略微打开，与肩同宽，双手交叠放在腹部。 　　吸气时要像闻花香一样，缓慢而深长的吸气，想象自己是一棵树，把空气从树梢一直吸到树根；呼气时嘴巴微微张开，缓缓地把身体里的不开心、烦恼、压力全部呼出去，缓慢而悠长，注意不要用力，呼气时身体放松。 请大家一起跟着视频做神奇的呼吸练习，掌握方法后可以平躺在床上、双脚打开略宽于肩，双手掌心向上摊开，和身体程30度夹角，腋窝打开，闭上眼睛感受一吸一呼间身体的变化。 　　如何体验生命的美好？ 其实在平凡的生活中，只要我们用心，每一刻都是美好，每一刻都在创造美好的感受！邀请所有老师和家长朋友们一起参与两项实践体验活动，感受生命的美好。 实践活动1： 每天晚上睡觉前做五次深长而缓慢地呼吸。鼻子吸气 4秒，屏息2秒，嘴巴呼气6秒。并对真诚地自己说：“亲爱的，对不起，谢谢你，我爱你。”感谢身体和心灵一整天为自己辛苦的付出。（至少持续21天，感受身体的变化） 实践活动2： 每天只要有太阳，至少晒30分钟，用心感受阳光的温暖，为自己补充爱的能量； 　　喝水时放慢速度，喝一口，分三次咽下，感受水对生命的滋养，为自己补充友善宽容的能量； 　　吃饭时，放慢速度，不做任何事，用心享受食物的滋味，感受食物对生命的滋养，为自己补充勇敢的能量； 走路时，用心感受大地对生命支撑的力量，为自己补充坚强的能量； 　　呼吸时，用心感受空气对生命的滋养，为自己补充创造的能量。 　　邀请您用心体验，并写下自己对生命新的认识、新的体验和新的感悟。字数不限、形式不限，可写可画，入选的优秀作品将获得一份特别的纪念品。同时作品将会和学生作品一起进行展览并集结入册，期待您的参与，有您更精彩！