“目”浴阳光 “睛”彩“视”界----榆林市第十四小学近视防控知识宣传

榆林市第十四小学

　　眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官，又是人类沟通外部世界的渠道。如今戴眼镜的人越来避多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

01 认识眼睛

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的水晶体等结构进行屈光让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

02 什么是近视眼？

当眼球处于静止状态下，5米或5米以外的平行光线进入眼内，聚焦成像于视网膜前面者称为近视眼。近视眼患者最主要的临床表现就是会出现视物模糊的情况，看不清远处的东西，但是近处的东西还是可以看清的。

03 近视形成的原因

①环境因素：占主要方面，包括室外活动较少，近距离阅读较多，阅读时未注意姿势、光线等，婴幼儿期间营养缺乏均可诱发近视；

②遗传因素：特别指高度近视，多与常染色体隐性遗传相关，如父母双方均为高度近视者，子女百分之百同样为高度近视，如父母双方存在一方高度近视，另一方为杂合子，所谓杂合子指带有隐性遗传基因，但表现正常，则子女存在57%概率出现近视。

用手揉眼睛

俗话说：“眼睛里揉不进沙子。”其实眼睛里不仅进不得沙子，比沙子更微小的细菌，会对眼睛造成看不见的伤害。揉眼不但不卫生，除了易引发麦粒肿，红肿疼痛等炎症，还有结膜结石。早期结膜结石的程度轻，还比较好处理，但长时间积累的结膜结石，就会在结膜表面产生摩擦，严重情况下会导致角膜溃疡、糜烂，直接影响视力。

长时间使用电子产品

玩电脑、刷手机、躺着看电视这些行为都在影响伤害孩子们的眼睛。用电子产品时间过长，容易导致用眼过度，疲劳之时反复按揉，很多时候忘记了洗手。而电子产品上常常附带一些病菌、病毒和螨虫，揉眼睛会让这些不干净的东西趁虚而入，时间一长便会导致感染、过敏、发炎，出现眼红、眼痒、有异物感、眼分泌物增多等不适症状。

阅读光线不适当

在阅读和写字时，光线太强或太弱都会对眼睛造成损伤。当环境太暗时，眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。反之，当环境太亮时，使人感到刺眼或产生目眩，较细微的地方也会因此而看不清，眼睛所承受的负担也会自然加重，睫状体呈现紧张状态，容易产生眼睛疲劳。

04 家长如何判断孩子是否近视？

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。 

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。 

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。 

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

05 预防近视小妙招

1.室外活动

每天保证一小时以上室外活动是预防近视最有效的方法。

2.合理的采光

学生在户内学习时，窗户的透光面积与室内地面之比不低于1:6，另外窗外不应有高大的遮挡物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室内灯具不要过低，一般不低于1.7m，否则易产生眩光。桌面的照明度不低于100Lx，避免晚上开灯睡觉。

3.提高亮度对比度、清晰度

提高印刷品的明度和字体的黑度，提高亮度对比度以及清晰度。假如纸不白、字不黑、字迹模糊，则会动用更多的调节，容易导致近视。

4.阅读时的坐姿

书桌椅的高低设计须符合人体工程学的要求，阅读时坐姿要端正、持续时间不宜太长。

5.适当的调整用眼时间

每次阅读或看电脑的时间最好不要超过50分钟，稍微休息几分钟后再继续近距离阅读或工作。

6.适当的阅读距离及良好的阅读习惯

阅读距离不宜太近，不要在走路或在运动的交通工具内阅读，否则由于字体不稳定，容易引起调节紧张而形成近视。

7.注意眼部卫生

  注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

8.营养均衡，摄入丰富维生素A

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，我们能看见东西，离不开它的参与，维生素A缺乏，容易造成干眼症。对青少年近视患者，平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加一些高维生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡萝卜、西兰花、菠菜等。对中老年近视患者，可以多多饮用菊花枸杞茶，因为菊花有很好的治疗眼睛干涩症状，能散风热、平肝明目，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效。

保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛。最后，将这首《爱眼歌》送给大家，愿大家都有一双明亮的眼睛！

爱眼护眼要记牢，户外活动很重要，目浴阳光视力好，

一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到，长时用眼该休息，

放松远眺赶疲劳，电子产品要少用，照明条件应确保，

眼保健操认真做，视力检查要趁早，不熬夜来不挑食，

饮料甜品尽量少，养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶。