女人戒烟

来美篇正当年

吸烟有害健康，地球人都知道。烟盒上都明明白白写着呢。可是，想要戒掉烟谈何容易。

有很多男性朋友都躲不开老婆的亲人的念叨，虽然知道他们是为自己好，但无奈烟瘾以来，照样吞云吐雾。

抽烟会伤害自己和家人

现在女性吸烟者也越来越多了。曾经有一个女护士，工作能力其实也很不错，但不知什么时候染上了烟瘾。她经常在工作间隙躲在楼梯间偷偷吸烟，有时候会躲在值班室抽烟。其他女孩子们对烟味本就敏感，大家颇有怨言。

30岁出头的她，就已经有高血压、糖尿病了。她也知道吸烟对身体不好，何况是已经有高血压、糖尿病，吸烟更会让病情雪上加霜。但她就是忍不住。

后来，我通过这些方法陪她成功地戒掉了香烟。世上无难事，只怕有心人。想要完全戒烟只需要3-4个月的时间就可能成功。如果读者朋友们觉得对自己也有帮助，不妨跟着试试。

1、下定戒烟的决心。和周围朋友亲人说出自己戒烟的打算，请求监督。并扔掉所有的香烟、打火机、烟灰缸等一切方便抽烟的器具。

2、当有吸烟的冲动时，不妨告诉自己，等一会儿再说。然后去做一件可以转移自己注意力的事情。找朋友打球、约爬山、或是学唱歌等。这样，对烟瘾的冲动就会得到转移。

像这位护士，我就告诉她，想抽烟时，就主动找事做，或者是跑到病房去给病人做健康宣教，聊天唠嗑。这样，能和同事打好关系，也能提升患者的满意度

香烟对孩子伤害巨大

研究表明，当我们能延缓自己手头上准备做的事时，就很有可能忘记这件事。所以，这也是为什么我们要把重要的事情马上做的道理。

3、戒烟第一周是最难熬的时候。在这段时间里，一定要尽最大的努力克制自己，多去户外呼吸新鲜空气，加强和不抽烟的朋友的联系。不去酒吧、牌馆等习惯抽烟的场所，不和烟友聚会。

一定不能破戒，否则会前功尽弃。如果能坚持一周，可以用戒烟省下来的钱给自己或家人买一件小礼物，你会有意外的惊喜。

4、多喝水，促进尼古丁的排出；忍不住抽烟时洗温水澡；生活规律，坚持锻炼，充分休息；不喝可乐雪碧等刺激性饮料，多喝牛奶、果汁和谷类饮料。

5、嘴巴里没味道时，可以吃些茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦，能在一定程度上缓解烟瘾。可以吃点维生素B，稳定戒烟引起的烦躁不安。

6、实在烟瘾太大难以戒除的人，可以尝试将自己的戒烟大目标分解成一个个小目标。比如通过转移注意力的方法延长自己抽烟的间隔时间，从每天2包减到每天1包。坚持一段时间可以适应后再减少到半包。最后彻底不抽。

如果觉得自己难以控制，可以求助医院的戒烟门诊。尼古丁替代疗法是目前最经济有效的治疗方法，可以去试试。