<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">六个注意：</span></p><p class="ql-block">1、睡眠要充足</p><p class="ql-block">每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。</p> <p class="ql-block">2、注意饮食调养</p><p class="ql-block">春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外可用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。</p><p class="ql-block">3、注意防寒保暖</p><p class="ql-block">古代医学家孙思邈曾说过"春天不可薄衣"。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地"春捂"尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。</p><p class="ql-block">4、要学会科学膳食</p><p class="ql-block">春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而老年人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。专家认为："药食同源，药补不如食补"。养成良好的科学饮食习惯。</p> <p class="ql-block">5、要谨防感冒</p><p class="ql-block">在春天虽然温度上升也常多变，早晚气温差过大现象。因此，老年人很容易伤风感冒，所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。</p><p class="ql-block">6、注意起居</p><p class="ql-block">一、要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；</p><p class="ql-block">二、要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；</p><p class="ql-block">三、要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；</p><p class="ql-block">四、是睡前温水泡脚，按摩双脚。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五个切忌：</span></p><p class="ql-block">1、切忌睡眠过多</p><p class="ql-block">春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为"久卧伤气"。建议老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。</p><p class="ql-block">2、不宜食用生冷食品</p><p class="ql-block">在春天老年人宜多吃些富有营养并且容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。</p> <p class="ql-block">3、切忌四处串门</p><p class="ql-block">春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。尤其不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。</p><p class="ql-block">4、忌门窗紧闭不透风</p><p class="ql-block">春天各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，易导致感冒流行、传染性疾病高发。建议每天开窗通风两次，每次至少10分钟，能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。</p><p class="ql-block">5、忌上火</p><p class="ql-block">预防上火可每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。</p>