<p class="ql-block">1）铁元素是人体所需的重要营养素，能帮助红细胞把氧气运送到全身各个部位。如果饮食缺铁，便很容易犯困。多吃富含铁的食物，如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜，有助于保持活力。</p><p class="ql-block">2）一顿饭摄入较多的精制碳水，如白米饭 、馒头、包子，容易导致血糖快速上升，引发困倦。建议把1/3精精制主食，换成粗粮和薯类。</p> <p class="ql-block">每日摄影分享：</p><p class="ql-block">长江之旅《三峡人家》</p>