老年人如何科学运动

Cc

劳动不能代替体育锻炼

体力劳动是某个或几个肢体环节（肌肉群）不断重复的单调运动，如割稻子、麦子等就是长期弯腰动作。相比之下，科学的体育锻炼能促进全身各环节与肌肉群的全面、均衡发展。

锻炼动作不宜突然过大

老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。

参与运动之前应该挑选合活的运动装备，做好准备运动，选择适合的项目，如快走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓、舞蹈等，注意运动量的控制，以及器材、场地、环境、时间、气候的选择。