三套养生操演示(调脾胃、舒三焦、疏肝解郁)

落花忧

摄像/编辑 紫烟

1、健脾助运操，调理脾胃。

恢复脾胃运化。

注意呼气和吸气正确运用。

　　2、舒畅三焦操:

宣通上焦：托天拔肋通上焦，升提阳气。

通降中焦：揉腹助消化，促进肠胃蠕动，对便溏，便秘，消化不良皆有帮助。每天30次。(饭前或饭后一小时做)

打通下焦：敲带脉引气血下行。助经络气血运行。腰部冰凉，酸痛，去湿气减肚子，改善便秘，提高代谢，力强排泄。

3、疏肝解郁操:

疏通肝经，肝气。可改善口干口苦、焦虑抑郁、视力问题等病症。

每天每侧20-30次。