<p class="ql-block">掐指一算连续吃营养早餐已经有🈶3个365天啦。</p><p class="ql-block">回想起刚退休的时候，活脱脱一个中年油腻大妈身体这里不舒服那里疼。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想来那些年为了孩子，工作和家庭付出了不少，唯独忘记了对自己好一点。舍不得吃，舍不得穿。以至于身体亮起红灯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退休啦，下半部人生重启，想好好为自己活一次。善待我风雨飘摇的身体。</p> <p class="ql-block">所以从退休以后，开始每天认真吃三餐，好好喝水，也因此去学习了营养学。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更加知道原来身体健康与否和吃有很大关系，于是开始合理搭配三餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也希望可以用自己的行动，带动身边更多人好好珍爱自己的身体[爱心]，</p><p class="ql-block">健康无价，但需要自己精心维护，美友们对吗？</p><p class="ql-block">今日份早餐：凉拌时蔬，小香薯，燕麦百合粥＋核桃芝麻糊</p> <p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：小香薯，百合燕麦粥＋芝麻核桃</p><p class="ql-block">优质蛋白：牛奶，鸡蛋，蛋白粉</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：蘑菇，胡萝卜，芦笋</p><p class="ql-block">营养素：蔬菜胶囊G，氢片剂R，酸碱平衡B，免疫力I</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，才能增强身体免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特别是春天，气候变化很容易生病，春捂秋冻，保护好自己。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每天多喝水，排出身体里的废物和垃圾。成年人一天1500毫升以上呦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美图赋能美食，美食养身，美图养心，一切都在美好的路上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然每天就这么吃，有人觉得好麻烦，可是我愿意，因为这才是真正对自己的健康和身体负责。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50以上有个健康和身体，人生才过得有滋味。</p><p class="ql-block">才有可能去奉献社会。。。</p> <p class="ql-block">＃我是热爱生活·热爱美好·热爱写作·热爱学习的飘瑶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">➠欢迎你来到我的高能美丽圈⭕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃❶我是多渠道收入管道架构师飘瑶： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我要带动千千万万的人找到热爱，深耕热爱，发展热爱，树立自己的个人品牌，成就每个人小而美的线上事业</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃❷我是有米花生活艺术家飘瑶：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我要带动千千万万普通人，在生活中求生活，在生活中变美丽，在生活中找富足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃❸我是朋友圈美学设计师飘瑶：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我要带动千千万万发朋友的人，找到属于自己风格的发圈方式，让发朋友圈成为一种享受，吸睛吸粉又吸金</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃❹我是个人家庭财务指导师飘瑶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我用我35年个人财务规划的经验，帮助千千万万的人，做好财务计划，让你随时随地有米花。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💃🏻＃我是飘瑶：我的终极目标很简单↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成为自己的骄傲，成为他人的太阳，成为造福社会中的大爱者❤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃加油飘瑶[拳头]坚持热爱➥深耕热爱➥并在热爱里闪闪发光✨</p>