春分2024.3.20，看春风雨落，柳岸风斜

美友8234122

自然平衡

春分时期，大自然阴阳各占一半，饮食上也需要做到阴阳平衡，以平为期。保持寒热均衡，忌讳大寒大热，应多吃时令的果蔬。

多喝点绿豆汤、红豆汤，或者绿茶、花茶等，防止体内积热。也可以根据个人体质进行饮食搭配，多食一些味甘的食物，如大枣、菠菜、荠菜等，同时适当减少酸味食物，如柠檬、番茄、橘子等。

春分时节肝气旺盛，加之此节气雨水渐多，空气湿度较大，容易使人的脾胃受到损伤，导致食欲不振、腹胀、呕吐、腹泻等。蔬食上可多吃薏米、山药、红豆等食物，以利于健脾祛湿。

今日春分，春分也是调节脾胃之气的良机，莲塘洪光经络为您准备了春分期间养生汤食粥品👇 👇 👇

✍ 雪莲果胡萝卜汤

【配料】雪莲果1个，胡萝卜1根，猪骨300克，干无花果5个，精盐适量。

【做法】把猪骨冷水下锅，大火煮至沸腾，焯水1~2分钟，捞出洗净备用。雪莲果和胡萝卜去皮，切成滚刀块，去了皮的雪莲果放在清水中浸泡，防止其接触空气容易氧化变黑。将猪骨放进汤锅里，加入无花果以及切好的雪莲果、胡萝卜，再倒进适量的清水盖好锅盖，大火煮开后，转小火炖1个小时，调入适量精盐即可。

💪 【功效】具有健脾化湿、下气补中的功效。

✍ 牛蒡玉米淮山汤

【配料】牛蒡100克，玉米一个，淮山200克。

【做法】淮山洗净、削皮、切滚刀块。牛蒡洗净后用刀背刮去表面的皮，斜切厚片。玉米切成小段，红枣洗净，拍扁去核。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火炖1个小时，调入适量精盐即可。

💪 【功效】具有通便排毒、润燥利咽的功效

✍ 韭菜粥

【配料】新鲜韭菜60克，粳米100克，精盐适量。

【做法】先将洗净的粳米倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜60克，同煮作粥，调入适量精盐即可。

💪 【功效】具有补肾助阳、健脾暖胃的功效

自然，放松，儿童状态

做什么都快乐

春分，是春季的第四个节气。斗指卯，太阳黄经达0°，通常在每年公历3月19至22日交节。

春分的“分”有两层含义，一是“季节平分”，传统时节以立春到立夏之间为春季，而春分日正好处于两个节气中间，平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，太阳在春分的时候直射赤道，南北半球昼夜平分。从这天以后，太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。

在气候上，春分之后也有明显的变化。中国的黄河流域、长江流域、华东、华中、华南地区等地步入了明媚的春天。

春分时节，人体容易发困，经常感受到疲乏、精神不振。春困是一种自然的生理现象，但是同时也离不开我们的心理。

我们的内心本身就具有觉察和观照的能力，但是也会因为外部环境的变化，不自觉陷入昏昧之中。这时候的心没有了力量，昏昏欲睡，无法集中精力，如同手机没了电无法启动。这种糊里糊涂、不清不楚的状态，令我们失去了对外部环境和自身的觉知。

心的昏昧需要藉由正念的训练来进行对治。首先，把心安住在一个善的所缘境上，可观照自己的呼吸，让种种妄念因为得不到支持而沉息下来。心就像浊水加以沉淀就会变得清澈，如是地呈现出单纯、了了明知的状态。进而引发一种非常愉悦的感受，这就是轻安——它如同春风一般温和喜悦，散发着柔软飘逸的气息。

随着轻安的开启，我们便会逐渐远离身心的粗重，心就具有了堪忍的力量，因此能够更好地对治昏沉。

健康的身体离不开关食的滋养

补阳气，散胸中，肠胃寒气

化痰止咳，健脾护胃

补血养颜:黑米饭富含铁质、锌、维生素E等营养物质,有助于促进血液循环,增加血红蛋白含量,提高皮肤光泽度和弹性,使人容光焕发。