高鹏浩刘婧老师狐步基础与套路组合第五讲

台风

上节课老师讲的（正向）反身摆荡加上头部转动技术要领：

1、反身动作运动层次

重心在左脚左脚踩地

通过左脚脚踝到膝盖

膝盖放松传送到大腿

臀围线推动髋部拧动

髋关节带动横膈膜转

横膈膜参与头顶摆荡

（注意“左前”到“左后”重心在左脚，“右前”到“右后”重心在右脚）

2、头部摆荡转动方向

起始方向头部在“左后”

摆荡向前头部在“左前”

重心到位头部转“右后”

摆荡向前头部转“右前”

重心到位头部回“左后”

本节课老师讲的（反向）反身摆荡加上头部转动技术要领：

1、反身动作运动层次

重心在左脚左脚踩地

通过左脚脚踝到膝盖

膝盖放松传送到大腿

臀围线推动髋部拧动

髋关节带动横膈膜转

横膈膜参与头顶摆荡

（注意“左前”到“左后”重心在左脚，“右前”到“右后”重心在右脚）

2、头部摆荡转动方向

起始方向头部在“左前”

摆荡向前头部在“左后”

重心到位头部转“右前”

摆荡向前头部转“右后”

重心到位头部回“左前”

双人“8”字身位技术要领：

双人搭练习架形

身体左侧对左侧

大腿横膈膜贴靠

做横 8字胯摆荡

女士先不做摆头

在协调后再摆头

重心到位再回头

前进羽步与后退羽步步技术要领：

1.两人之间反身动作位置，身体肚脐对肚脐。（脚对行进前方向，身体侧身45度）

2.向前时留头，向后时留身体。

3.男士前进羽步（SQQ）跟掌掌，男士后退羽步（SQQ) 第一步（S）拖跟，第二步（Q）拖掌，第三步（Q）拖跟。

4.女士后退羽步三步都拖跟，前进羽步时跟掌掌。

摇步动作技术要领：

1.三直步接摇步（SQQ）第一步左脚向前（S跟掌），第二步继续向前（QQ跟掌）

2.摇步第一步后退（S）时脚下有相对移动，第二、三步向前（Q跟掌 Q掌）

套路名称：

1.羽步结束（SQQ）

2.三直步（SQQ）

3.摇步（SQQ）

4.羽步（SQQ）

5.后退波纹步（羽步+三直步）（SQQ）（SQQ）