<p class="ql-block">大家，晚上好！</p><p class="ql-block">惊蛰养生技巧今天赶了一个下午出来了！现在就给大家揭秘哟！！</p><p class="ql-block">想要在对应的节气做好养生，养出健康体质跟皮肤，那以下这些养生技巧，你一定要学起来哟！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.吃梨、化痰止咳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">昨天晚上我们有讲到，在惊蛰时节，也是春季气温比较多变，干燥会特别容易突发一些咳嗽和咽痛之类的问题，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而且在惊蛰时节，其中有一个习俗就是吃梨，其实也不是没有道理的哟。</p><p class="ql-block">吃梨不仅可以润肺生津、化痰止咳，还能降火滋阴，促进食欲，对肝脏也是有保护的作用哟~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不喜欢吃梨的美友呢，还可以用梨或者梨皮煮水喝，香香甜甜的，也非常好喝！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但是要注意的点是，梨是偏寒凉的，吃过量是会伤到我们脾胃的哟，</p><p class="ql-block">所以在吃梨的时候，千万要注意别吃过量哟！</p><p class="ql-block">还有就是梨的水分比较足，睡前的话可以少吃，尤其是有起夜上卫生间习惯的姐妹，你懂得哈哈哈。</p><p class="ql-block">2.疏肝郁</p><p class="ql-block">惊蛰之后阳气开始渐渐生发，人体肝脏在这个时间也开始活跃起来，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果有些姐妹在情绪上容易焦躁、动不动就爱发脾气的就要注意一下哟！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">长期这样会导致肝气郁结哈，还是要学会控制，保持心情舒畅，尽量让自己更加愉悦哟~😊😊</p><p class="ql-block">想要疏肝理气，美友在饮食上一定要尽量吃得清淡一些，可以多吃一些芹菜、番茄、萝卜和山楂之类的蔬果！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">少吃一点辛辣油腻的食物哈，爱吃烧烤、火锅啥的姐妹，你要控制你寄己哟！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">还有按摩穴位也是可以帮助疏肝理气的，姐妹们有时间可以对应按按~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.清肝火</p><p class="ql-block">到了惊蛰时节，天气开始慢慢升温，肺腑里面积攒的内热也会趁这个机会给散发出来，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这会出现什么情况呢？那就是会导致肝火旺盛了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">针对肝火旺盛，日常可以尽量多喝点水，可以促进身体代谢去排出肺腑里的内热；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">还可以多吃一些富含蛋白质呀、维生素等等的食物，也可以适量喝点决明子这种，可以帮助去肝火的茶；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">适量增加点运动量，保持气血通畅，姐妹们啊，天气逐渐暖了，也该运动运动，活动下筋骨啦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跟美友说哈，多做一些用腿比较多的运动，将肝火引到下焦，体质会更好哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.排肝毒</p><p class="ql-block">到了惊蛰时期，万物生发，体内堆积的毒素也会开始发散出来，大家都知道吧？</p><p class="ql-block">体内发散毒素出来，会表现在哪里呢？那就是我们的皮肤上！！</p><p class="ql-block">包括会有一些皮肤炎症开始长痘、色素堆积、暗沉暗黄等等！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">姐妹们可以多吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、苦瓜等；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">规律作息不要熬夜，保持充足的睡眠，要知道熬夜也是会生肝火、损伤身体阳气的哟；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">蒲公英茶之类的也可以适量喝一点，可以帮助清热解毒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">蒲公英茶之类的也可以适量喝一点，可以帮助清热解毒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.惊蛰护肤</p><p class="ql-block">惊蛰阳气上升，容易引动内热，会出现长痘暗黄；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再加上春季属于细菌较多，敏感炎症高发季节，也会引起一些干燥敏感的问题也是非常常见的哟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">护肤上，美友们可以多选择一些补水滋润、舒缓修护类的产品，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">让皮肤得到深层滋养，加速代谢，屏障强韧之后，是不是自然就好起来了呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果有出现长痘情况的美友，还可以用上祛痘精华点涂在痘痘位置，可以加速改善痘痘情况哟~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">除此之外也想跟美友们多提一嘴，这个时节细菌繁殖增多，肠道健康也是我们需要好好关注的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">平常可以吃一些益生菌和蛋白粉，补充营养物质和增强免疫力，体质自然就嘎嘎棒！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好啦，那关于惊蛰的养生知识全都教给美友们了，大家学会了就要跟着做起来哟~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">希望大家都皮肤好好，身体棒棒~😊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那本次分享就到这里结束了！</p><p class="ql-block">美友们有任何疑问或是其他任何皮肤问题！</p><p class="ql-block">就在评论区提问或者私信问我！</p>