一 不购买“三无”食品 <p class="ql-block"> 不购买无生产日期、无质量合格证、以及无生产厂名称的“三无”食品。给孩子购买零食时，要学会看标签标识，是否在保质期内，包装是否完整无损、有无鼓包、有无出现异味等。</p> 二 生熟分开、煮熟煮透 <p class="ql-block"> 在家做饭时，要注意厨具和餐饮具保持清洁，生熟分开。挑选新鲜、卫生的食材，认真清洗并做到煮熟煮透，凉菜要现做现吃。调节孩子的饮食结构。以营养均衡清淡为主，避免过量过荤过辛引起肠胃不适.</p> 三 减少外出用餐 <p class="ql-block"> 监护人以身作则，尽量减少外出用餐次数，多陪孩子在家就餐。如在外用餐或网购外卖食品，应选择具备正规资质、环境卫生清洁的餐厅，不在无证或卫生条件差的环境就餐。</p> 四 保持良好的饮食习惯 <p class="ql-block"> 不偏食挑食，不暴饮暴食,少吃油炸、烧烤等不健康食品。做到餐前便后洗手，使用公筷公勺，杜绝浪费。教育孩子提高食品安全意识,不吃生冷、腐败变质食物、不喝生水等，谨防食源性疾病。</p> 五 规律生活 <p class="ql-block"> 合理安排一日三餐时间，保证食物品种和食物量，落实平衡膳食的实践。吃好早餐，保证孩子整个上午的学习效率；不吃或少吃夜宵，至少在睡觉前2小时完成进食。</p> <p class="ql-block">编辑：吕文华</p><p class="ql-block">图片：网络摘图</p>