<p class="ql-block"> 惊蛰，天地间的阳气进一步加速生发，身体的阳气也随之加速生发。这种迅速的生发，对人体健康的影响比较大，可能会伴随有各种上火症和皮肤瘙痒症的频发。心脑血管病人需要注意防止虚阳上越，引发更严重的问题。</p><p class="ql-block"> 因此，惊蛰节气的养生原则，依然应该延续前二个节气的「护阳」、「疏肝」，同时要注意「避免上火」。</p><p class="ql-block"> 惊蛰期间春燥明显，饮食上以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜，以及一些滋阴润燥的食物，比如梨与莲藕等，少食煎、炸类容易引起上火症状的食物。</p><p class="ql-block"> 梨则生津，润燥，清热，化痰。治热病津伤烦渴，热咳，痰热惊狂，便秘。</p><p class="ql-block"><b> 【黑豆梨水】</b></p><p class="ql-block"> 【方法】：生黑豆半碗，梨一个，将梨带皮洗净，去核切片，与黑豆一起放入锅内加水炖煮，煮的时间不可过长，水煮开后再煮10-15分钟即可，即可代茶饮。</p><p class="ql-block">梨「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，口腔溃疡、牙龈肿痛、阴虚火旺都会用到黑豆水，二者搭配润肺、止咳、化痰有不错的效果。</p><p class="ql-block"> 春天万物复苏，应季蔬菜好处多多✅</p><p class="ql-block">这八种适合春季养肝护肝的蔬菜🥦。</p> <p class="ql-block"><b>【这些损伤肝脏的习惯，你中了几条？】</b></p><p class="ql-block"> 肝脏是人体的“加工厂”，与营养代谢、合成、免疫、解毒等众多生理功能密切相关！肝不好会直接影响身体代谢、影响抵抗力、影响营养物质的消化吸收等而损伤健康！</p><p class="ql-block"><b> 这些损伤肝脏的行为一定要引起重视！</b></p><p class="ql-block">1、长期服用各种药物 </p><p class="ql-block">2、经常熬夜、失眠 </p><p class="ql-block">3、常焦虑、易怒、暴躁 </p><p class="ql-block">4、饮食单一，喜烧烤、腌制、高脂食物</p><p class="ql-block">5、饮酒等</p>