浅谈健康

碧海扬帆乐呵呵

开卷有益，阅读两段信息。一则：人们总是把幸福解读为“有”，有钱有房有车。但幸福其实是“无”，无病无灾无忧无虑。有，是多半给别人看的。无，才是自己的。二则：每个人每天至少有一到五个细胞发生癌变，在每年超出一千次的癌变中，都是你的身体努力拯救了你。引发了我对健康问题的思考。

世间很多东西，拥有时不懂珍惜，失去了才知宝贵。健康就是其中之一。和年轻人说注意健康没啥感觉，和老年人说保重身体才懂得你一片真心。

健康是“1”，事业、财富、荣誉、权力、地位等都是后面的“0”。没有健康，再多的“0”也只是零。道理都懂，可在碎银几两面前，在养家糊口、孝敬老人面前，很多人不得不放下高傲自尊，低下高昂的头颅，拿健康换钱，拿生命赚钱。能够在得与舍之间寻得平衡、游刃有余，才是人生的赢家和幸运儿，但这样的人少而又少。

幸福感是健康的一剂良药。关于“有无理论”，有一定道理，犹如体检报告上高密度脂蛋白和低密度脂蛋白一样，“高的高”“低的低”最好，反之就很悲屈了。但其实有多少算有，无多少算无，更多的是有一个良好的心态，降低需求，守住本心，不抱怨不懊悔，知足常乐。

睡眠是健康的加油站。良好的睡眠是健康的重要保障，睡眠不足和熬夜是健康的第一杀手。五脏六腑工作和修复都有自己的时间表，传统中医都说得很清楚，该睡的时间一定要睡觉，工作干不完，事情忙不完，没有极特殊情况千万不要通宵达旦。过去熬一个通宵，第二天啥也不耽误。现在熬到凌晨，都会有大病一场的感觉。晚上缺觉一小时，白天几小时也补不回来。人体疲劳，免疫力就会降低，降低就会给每天分裂的一至五个癌细胞可乘之机，所以千万要记住，睡觉，睡好觉，是头等大事。

情绪稳定是健康的守护神。生气是最不明智的行为。人莫生气，至少莫生大气，气出病来无人替。气大伤身，有损健康。以前谈论健康时说过，生气时眼泪里含的毒素能毒死小白鼠，气真是百病之源。成年人的世界，只筛选不教育，只选择不改变。但生活中很多的摩擦和情绪的伤害是躲不开的，认命就好，唯一能做的就是做一个善于健忘的人，退一步海阔天空，忍一时风平浪静，让一分自求心安。

管不住嘴是健康的拦路虎。戒烟限酒，少去餐馆，不吃变质食物，不点小作坊外卖，远离植物奶油和油炸食品，不食用超量果糖。这些生活小常识很多很多，关键在于坚持，关键在于自律。民以食为天，吃是大事，总的原则是荤素搭配，粗细均衡，绿色有机，食性兼顾，同时还要定时定量，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。想吃出健康，想吃出放心，就要把自己的厨房用起来，简单的食材，简朴的烹饪，健康的选择。

运动是健康的基石。运动可以减缓压力，运动可以强健体魄，运动可以远离肥胖，运动的好处实在是不胜枚数。但最主要的是运动出汗可排泄身体多余的盐分，盐分可是人体血管的重要杀手，让血管壁变硬变脆，高血压、心肌梗塞、脑血栓都与高盐高油有密切关联。还有就是运动可以让人体体温升高，人体体温每升高一度，人体的免疫力就相应提升。感冒发烧不能盲目吃退烧药就是缘于此，发烧是人体清除病毒的应激反应，只要不是太高，烧烧是有好处的，不弄清原由就退烧是不科学的。带过小孩的都有感觉，小孩子每发一次烧都会懂事一大截。免疫细胞体内作战，对孩子智力发育、情感发育说不定也有促进作用。

德行是健康的根本。弘一法师说，欺骗过你的人会替你生病，欺负过你的人会替你受苦，打压你的人会替你遭殃，不还你钱的人会替你挡灾。与人为善，福虽未至，祸已远离。与人为恶，祸虽未至，福已远离。善为至宝，一生用之不尽。心作良田，百事耗之有余。世上所有的福气，都是你积攒的善良。有因必有果，善缘结善果，恶缘结恶果，身体的病就是德行的缺失造成的。要想身体健康，本源就是修德正己，不起损德之念，不行缺德之事，不近无德之人。追求与天和谐，与自然和谐，与社会和谐，与自己内心和谐，才能圆满久远，才能无疾而终。

愿看到我唠叨的人，喜乐安康！顺遂吉祥！