<p class="ql-block">✨【将会帮您改善】</p><p class="ql-block">1. 肩颈、腰椎问题（酸痛、僵硬紧张、麻木等）</p><p class="ql-block">2. 心理问题（心浮气躁、失眠多梦、焦虑等）</p><p class="ql-block">3. 脸部问题（无血色、长斑长痘、肤黄等）</p><p class="ql-block">4. 身材问题（肥胖、小肚子大、易胖等）</p><p class="ql-block">5.消化问题（消化不良、腹胀、无饥饿感等）</p><p class="ql-block">6.修生养性，提升免疫力（缓解、调理三高，糖尿病等）</p> <p class="ql-block">要首先解决气血问题，先内养气血，再活血化瘀，再促进循环。为什么是这个?主要是由于中医理论上认为气虚则血瘀，所以先补气血就能辅助经脉清淤，使得活血化瘀的治疗也能更加顺利。经络不堵了，也有足够的气血了，循环就能被推动起来。</p> <p class="ql-block">目前身体无明显病痛的话，也要懂预防，身体机能是随着自然规律下降的，这一点谁也挡不住，但是练习太极之所以说可以延长寿命，其实本质上就是练习帮助身体机能下降速度变得缓慢，别人3年一个身体状态，而您却是5年一个状态，多出的2年，就是别人所说的延长寿命❤️</p> <p class="ql-block">👉八段锦锻炼的中心部位在于脊柱，可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与道门逆腹式呼吸法相配合，起到防病、改善身体、炼筋、炼骨的功能。</p><p class="ql-block">八段锦对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整结合站桩培补元气，促进身体气血循环，锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用❤️</p> <p class="ql-block">那八段锦具体是如何强身健体，抻筋拔骨，提升免疫力的呢？学会八段锦又有什么效果？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第一式【双手托天理三焦】</p><p class="ql-block">✨调理心包与三焦</p><p class="ql-block">效果：在筋骨上，是拉伸到了我们上半身的筋骨，包括颈椎、肩部、两肋的筋骨；通过这些筋骨的拉伸，起到舒缓肩颈疼痛紧张、舒缓头晕头疼、生发气血的功效。</p><p class="ql-block">效果：通三焦经，让气血在脏腑间流通，滋养脏腑，提升免疫力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第二式【左右开弓似射雕】</p><p class="ql-block">✨调理肺与大肠</p><p class="ql-block">效果：在筋骨上，通过扩胸伸臂、拉伸胸椎与颈部，使胸部和肩膀、手臂的筋骨肌肉得到锻炼和增强。通过这些筋骨的拉伸，有助于我们保持中正健康的体态，矫正两肩内收、含胸驼背等不良姿势。辅助气血的生发。</p><p class="ql-block">效果：通过肺经的拉伸，我们的咳嗽、卡痰、气短、胸闷、憋气、咽喉肿痛、心烦等病症都能得到有效缓解。而大肠经的拉伸，则能缓解我们消化不良、便秘、肥胖、长斑长痘等症状。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第三式【调理脾胃须单举】</p><p class="ql-block">✨调理脾与胃</p><p class="ql-block">效果：在筋骨上，可以运动到脊柱里各个椎间的小关节及小肌肉，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和改善脊柱及肩颈的疾病。</p><p class="ql-block">在经络上，这个动作拉伸到的是我们的胃经，脾经和肝经。</p><p class="ql-block">效果：其中最主要的是肝经。通过这个动作的练习，我们能够促进肠胃的蠕动，提高消化与代谢能力。代谢能力上来了，我们的肥胖、便秘、黄褐斑等情况就能得到缓解。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第四式【五劳七伤往后瞧】</p><p class="ql-block">✨调理多个经络</p><p class="ql-block">效果：在筋骨的层面，这个动作通过手臂伸直，身体旋转，可以扩张我们的胸腔，还有腹腔，从而养护其中的脏腑，促进脏腑间的一个血液循环。</p><p class="ql-block">效果：而在经络层面，它锻炼到了我们的心经、小肠经、心包经、三焦经、肝经，还有脾经，达到缓解五劳七伤的目的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第五式【摇头摆尾去心火】</p><p class="ql-block">✨调理心与小肠</p><p class="ql-block">效果：拉伸筋骨方面，通过对脊柱大幅度的回旋，使头部、腰腹、四肢等处的筋骨肌肉得到运动和拉伸，从而起到生发气血，疏通淤堵的作用，对四肢无力，腿脚不灵活的这些症状有相对好的改善。</p><p class="ql-block">效果：在经络层面，它对我们的心包经、三焦经、肝经起到了一个很好的锻炼作用。同时，这个动作的巧妙之处，就在于它利用阴阳平衡的原理来达到去心火的目的。心火去了，最直接的功效就是心情安定，不再焦虑，失眠，还能预防冠心病，心脏病的发生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第六式【两手攀足固肾腰】</p><p class="ql-block">✨调理肾与膀胱</p><p class="ql-block">效果：从筋骨层面，这个动作对于长期久坐的人来说特别好，它运动到了我们的腰腹部的筋骨，练习这个动作能有效改善腰肌劳损、核心无力的症状。</p><p class="ql-block">效果：从经络上它又能拉伸到我们的膀胱经、肾经，还有我们的督脉和任脉。通过强筋骨、壮肾腰、养精气，提正气来改善我们的手脚麻木，腰膝酸软等症状。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第七式【攒拳怒目增气力】</p><p class="ql-block">✨调理肝与胆</p><p class="ql-block">效果：在筋骨上，第七段是通过拉伸两肋，强力抓握，马步下蹲等动作，使全身的肌肉经脉感受到一个尽力的拉伸，具有强筋壮骨，增强力气的作用。</p><p class="ql-block">效果：在经络上，可以刺激到我们的肝经，使肝气充盈，泄出肝之浊气，从而提升肝气的一个疏泄和藏血功能，有强筋健骨的作用。缓解下肢无力、水肿、眼睛干涩、月经失调、心烦失眠。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟八段锦-第八式【背后七巅百病消】</p><p class="ql-block">✨多个经络</p><p class="ql-block">效果：通过百会上领纵向拉伸我们的脊柱，拉长脊柱周围的肌肉神经与软组织，帮助我们脊柱正位恢复脊柱的生理曲度。</p><p class="ql-block">效果：从经络层面上讲，这个动作能疏通我们的肾经膀胱经，强筋健骨，固肾腰，改善腰酸、腿痛、手麻、脚麻、膝盖酸软的症状。</p> <p class="ql-block">注意：练功法的时候，每个动作重复6次，或者9次。然后休息一会儿，根据自身的身体情况和自己气血运行的感受，去调整功法的强度和频率。🧘🏻♂️</p> <p class="ql-block">从此刻起，请善待自己，让养生为我们的生活带来更多的精彩 ✊🏻</p><p class="ql-block">未来最值钱的三件事：</p><p class="ql-block">1、我很健康；</p><p class="ql-block">2、我能让别人健康；</p><p class="ql-block">3、我正在传播健康的路上。</p>