<p class="ql-block"><b>惊蛰节气小课堂</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。农谚有：“春雷响，万物长”的说法。惊蛰节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”在现今的汉字文化圈中，日本仍然使用“启蛰”这个名称。汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的，“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。汉初以前的节气顺序为：“立春—启蛰—雨水—春分—谷雨—清明”；汉景帝以后调整为：“立春—雨水—惊蛰—春分—清明—谷雨”。进入唐代以后，“启”字的避讳已无必要，“启蛰”的名称又重新被使用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>惊蛰节气与运动</b></p><p class="ql-block">在惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。</p><p class="ql-block">谷医堂专家表示，惊蛰阳气大动，可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体；多散步，春季散步能够解除疲劳，散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气；适当春捂，不要那么快脱掉冬装。</p><p class="ql-block">惊蛰养生应多做运动之伸展健身。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有条件的中老年人可以练练五禽戏、广播操等。</p> <p class="ql-block">惊蛰手抄报</p> <p class="ql-block">惊蛰节气摄影</p><p class="ql-block">“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”这时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，早已是一派融融的春光了。惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。</p> <p class="ql-block">编辑: 刘兴华</p>