今日惊蛰，阳气开始生发！健脾祛湿养肝，提高免疫力，阳气首次大振，迎接孩子的猛长期。

康宝瑞小儿推拿 脐灸

今天我们正式进入惊蛰节气。正如《月令·七十二候集解》记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。

冬天，小动物藏起来不吃不喝称为「蛰」，当春风吹皱了河面，吹生了柳芽一声春雷来袭，惊醒了泥土里冬眠的蛰虫时，称为「惊」。从惊蛰开始，天气转暖，渐有春雷，万物生发，蛰虫出洞。

老规矩先来看惊蛰三候：

初候：桃始华。天气逐渐转暖，桃花也要开了。

二候：仓庚鸣。

仓庚就是黄莺，此时黄莺因感受到春阳之气而发出清脆悦耳的叫声。

三候：鹰化为鸠。

春天时，鹰会回巢繁殖下一代鸠开始飞出来活动了，也就是布谷鸟“布谷布谷”，提醒人们开始春耕了。

此三候在描述一个什么场景？人与天地相应。惊蛰，地下封藏的阳气开始升发桃花代表地气，开始盛开，天上的禽鸟最早感受到天气的生发。此时，春回大地，万物复苏，我们迎来了新的开始。

微雨众卉新，一雷惊蛰始。惊蛰后，我们是能感受到天地之间气候的变化，阳气也由冬天的蛰伏于肾水之中的封藏状态，变为肝木之阳气升发的状态。气温对比雨水节气，是明显暖和了一点。但雨水天气也越来越多，随着降雨量的增多，湿邪缠绵难除，阻滞脾胃气机，造成湿邪困脾的情况。

此外，春主肝，肝主生发，而肝木克脾土，如果肝气被郁，也会影响脾胃功能的。因此，惊蛰过后，就要重点把握调和肝和脾关系，还要做好祛湿工作。

惊蛰养生第一点——少酸增甘，养肝疏肝。

春主肝，肝木与春天升发之气相应，它喜条达恶抑郁，因此惊蛰后，肝的疏泄功能也变得更加旺盛了。而因为酸味的食物本身有收敛作用，会抑制肝气的生发，疏泄，因此在吃的方面要少酸。从五运六气来看我们现在正处于太阳寒水司天，主气厥阴风木，客气少阳相火的阶段。虽然太阳寒水在上，但木火相煽，人的肝气肝火会偏旺。所以最近脾气不好，眼睛容易发红，入睡困难，睡不踏实，急躁易怒，口苦口干的人也开始多起来。（最近不少吵架的）如果你也是容易生闷气，肝气郁结的，可以脐灸调理来疏肝解郁，除烦散结，还可以吃点生发之气的应季蔬菜，比如豆芽，芽苗菜，荠菜等等。

顺便说一下，惊蛰这天，在某些地区有“打小人”的习俗。寓意不受小人的纠缠驱走毒虫，一年就会顺顺利利。打小人是会拿着扫帚或鞋子，边打边喊的，这个过程其实是在疏通肝气，呼出体内浊气。就像不开心的时候对着远处大喊，会特别解压。

惊蛰养生第二点——健脾祛湿。

五运六气显示，今年是岁运太土的一年，土运太过，就是湿气偏重的一年。《黄帝内经》讲“冬不藏精，春必病温”，如果冬天不冷，来年春天容易发温病。因为不冷会影响“藏精”效果，冬天如果没法顾护好精气，阳气被扰，就容易感受外邪。寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会导致“温病”。

最近新冠又有卷土重来的趋势，小孩儿/大人很容易再次感染。特别是孩子在春天往往是肝气过盛的，可肝的功能太强，就会压制脾的能力，也就是我们所说的肝木克脾土。这对于本来就脾常不足的孩子来说，脾胃就会更虚弱，而脾又是后天之本，那么孩子的抵抗力也会下降，容易生病。除此之外，孩子在春天容易出现精神状态不好、总是发困的“春困”症状，正是因为湿气重，而湿气一重脾胃就容易被困住。综上，这个春天一定要顾护好脾胃，健脾祛湿。

惊蛰养生第三点——生发阳气。

惊蛰后春回大地，万物复苏，是人体升发阳气养阳的好时机。我们可以适当晒太阳，运动，爬山，踏青，去田野中接收大地初出的“清”气。可以用捏脊这个生发阳气的方法，小孩子和大人白天都可以做的。

还有一件就是情志，春天的情志病很高发。阳气被郁，影响疏泄，这方面，自我的调节很重要。比人生目标更重要的是：想开点，开心点。

再总结一下，惊蛰后我们要疏肝护脾，祛湿养阳。惊蛰，又叫启蛰，就像是春天的一场启幕，看一下身边，是否已经有了新生的枝桠，那是自然的礼物。有时间出去走走，感受春日的明媚，把烦恼抛掷在春光中。