惊蛰万物苏醒 顺时生活健康

蓝色港湾

惊 蛰

惊蛰 二十四节气中的第三个。在中国传统文化中。标志着冬天的结束，春天的到来。惊蛰 大地开始复苏，万物苏醒。阳气开始升发，要调节饮食和作息，保持身体健康。惊蛰意为“蛰伏之物惊醒”。春雷开始响起，气温逐渐升高，春天正式开始。

唐诗阅读与欣赏

《 闻 雷 》 白居易

呂蒙正

兰 花

花中君子

题兰·郑板桥

[ 云 计 算 ]

云计算， 让人们像用水用电一样使用计算资源。新名词，简单的理解就是：作为共享时代的产物，云计算其实就跟电网供电一样，在什么电器需要供电的时候，就会消耗电能，如果不需要的话，就可以暂时待机。打个比喻:过去喝水呢，家家户户都挖了水井，而现在有了水库以及自来水公司，每家每户铺了自来水管，人们一拧水龙头就能喝到干净新鲜的水，如果我们把水管看成通信网络，把水龙头看成我们的手机、平板、个人电脑，那么自来水公司的各种水处理设备和水源就是云，从水源地采水、消毒、净化、存储的过程就是云计算，而把自来水送到家里，并按照用户的用水量进行收费就是云服务。

惊蛰保健

① 惊蛰后气候逐渐变暖，容易口干咽燥、鼻咽干燥，可常吃新鲜蔬果，定量饮水，补充人体维生素和津液。② 万物复苏的季节，阳气上升，人体内的阳气也随之运行到体表，宜食用一些辛味的食物来提升阳气，增加身体抵抗力。③ 空气中缺乏负氧离子，人体皮肤的毛孔也处于张开状态，此时宜多吃新鲜蔬菜和水果。④饮食上要注意“省酸增甘”，多吃健脾祛湿、营养丰富的食物和新鲜蔬菜，如山药、春笋、菠菜、大白菜、萝卜、莲子、薏米等；少食辛辣食物和油炸食品。⑤养生保健。利用季节气候多变的特点，锻炼身体，增强体质。

人分九种体质

茶花 花中娇客

五行与五脏六腑：

① 肝主疏泄、主藏血、主筋、解毒、开窍于目、其华在爪。忌怒 酸味 肝为阴，胆为阳。

②心 主血脉、主神志、开窍开于舌、其华在面。喜苦红，火。

③脾 主运化、主统血、主肌肉、主四肢、开窍于口、其华在唇。思 甜味 黄色黄米

④ 肺主气、司呼吸，主宣发与肃降、主皮毛，通调水道，开窍于鼻，其华在皮毛。悲辣白 稻米 大肠

⑤ 肾主藏精，主生长发育与生殖，主水、主纳气、主骨、生髓、通于脑，开窍于耳及二阴，其华在发。恐咸黑

饮食合理搭配

[ 营 养 配 餐 ]

饮食营养的精髓是：食物搭配。每天营养的餐饮，要搭配合理。食物搭配餐多样化。没有不好的食物，只有不好的搭配。从营养角度看，早餐、午餐和晚餐，食物搭配标准： ① 每餐要有主食，五谷杂粮，粗细搭配。② 要有新鲜蔬果。要用心选择当季疏菜与水果。③要有足量的蛋白质食物。蛋白质食物，是指 鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。这些食物 营养价值高，能为人体提供优质的蛋白质、也是人体营养的重要保障。④ 饮食要少盐，少糖，少油，限制饮酒。每天盐要少于6克，酱油、酱类、鸡精、味精等，调味品，可取代一部分盐。营养饮食，是保持身心健康，延年益寿的先决条件。

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春季养肝

营养养生，有益肝脏健康。百病之源，五脏为根，内外双修，五脏同调。人体任何一个脏腑器官出问题，都会影响机体的正常机能。未病先防。肝忌饮酒。限量饮酒。长期过量饮酒，会降低肝进化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒，容易导致肝硬化。宜适量饮酒，或者不喝酒。肝为阴，胆为阳。‘胆怕油。肝与胆均怕油。脂餐饮食或是动物内脏 摄入过多，使胆汁的有效成分发生改变，胆固醇从胆汁中析出，形成胆固醇结晶，最后形成胆囊结石。每天应适量食用油腻及高胆固醇类的食物。春天人体肝气比较旺，而肝属木，木又克脾土，所以肝气盛就容易脾胃不好。韭菜因含有植物性芳香挥发油而散发出强烈的特殊气味，这种独特的辛香之气，有利于行气导滞，疏通人体的气机。

春季养肝

港城春嗳 风玲花开

预防肝疾病

受寒湿之气影响，导致的肝郁问题。 ① 肝胆上的直接病变。比如胆结石，寒湿之气，让胆汁变得粘稠，或胆汁冻住变硬，生成胆结石。还有黄疸性肝炎，也是从肝脏寒湿上来的。 ② 寒湿影响人体的血液循环。肝主藏血，对血液起过滤作用。肝脏每3分钟，过滤你全身的血液一次；一小时过滤20次；一天过滤480次。肝脏有寒湿，过滤血液的过程中，寒湿之毒流进血液中。人体怕冷，体温常年都在36度左右，都是肝血寒。如果肝脏寒湿，持续时间长，血液当中就会生成血栓、斑块，血栓斑块，堵在心脏上心梗，堵在脑血管里是脑梗，要是把脑血管撑破了，那就是脑出血。寒湿之气这么重，很容易由肝脏寒湿，引发脑中风。③ 肝脏寒湿，导致人体内赘生物的生长。肝经巡行路线上，赘生物会更加多发。比如肝经巡行的甲状腺，甲状腺结节；巡行的乳腺，出现乳腺增生、乳腺结节；女性卵巢内，出现卵巢囊肿。 ④ 肝气郁结，引发多种眼病。如 眼底动脉血栓、眼底黄斑病变、视网膜病变等。肝开窍于目，肝血为眼睛提供营养和能量，当肝脏有寒湿，肝气生发不上来的时候，眼睛就得不到充足的滋养，这时候眼病易爆发。 ⑤ 肝脏寒湿、肝气郁结，还会横逆犯脾。脾胃运化功能出现障碍，导致消化不良、胃胀胃痛、胃炎的问题。⑥ 肝脏寒湿还会引发、加重骨关节疾病。导致筋骨僵硬、冷痛，因为肝主筋，肝脏有寒湿，这种寒湿之毒就会注于筋骨当中。⑦ 肝脏寒湿，肝气难以生发，导致抑郁症的出现。肝对人的情绪影响是非常大的，肝气郁结，情绪也会压抑，整个人都很难提起精神来。对肝脏进行调养，非常必要的。化寒除湿、疏肝理气，促进肝气生发。

酸枣仁汤，治失眠

四时养脾胃

脾胃是人体后天之本，四季都要调理脾与胄。脾胃虚，影响五脏。① 脾胃虚，先伤肺。肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。② 脾胃虚，肾也虚。肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关。长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。③ 脾胃虚，影响肝。脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。④脾胃虚，影响心脏。脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。四季都要调养脾胃。

戒烟限酒

任何年龄，戒烟均可获益，戒烟越早越好。 抽烟会伤肺阴，引起喉咙干、口干等症状。滋肺阴可服用雪梨、蜂蜜水，也可口服 沙参麦冬丸等经典方；还可用银耳、雪梨煲肉汤，具有润肺 润燥的功效。喝酒过多，会损伤脾胃，要注意化痰湿。可在喝酒的时，喝一点米汤水、白粥、小米粥等，也可放一点生姜、陈皮煲汤以解酒。减少酒精对脾胃的伤害。为了身体健康，要控制酒量，每次饮酒有所限制。

健步行走

合理睡眠

中医八纲辩证

八纲辨证 是中医辨证的核心，也是诊断和治疗疾病的基本方法之一。它包括：阴 阳 表 里 寒 热 虚 实 。八纲辨证，是中医的重要方法之一。

中医八纲辩证

八纲辨证 是中医辨证的核心，也是诊断和治疗疾病方法之一。它包括：阴 阳 表 里 寒 热 虚 实 。阴阳辨证。阴与阳 是中医理论中的基本概念。阴证，是指凡表现为抑制、沉静、衰退、晦暗等，符合‘阴’的一般属性的证候，如：里证，虚证，寒证等为阴证。精神萎靡，面色白，肢冷畏寒，气短声低，便溏溲清，口不渴、喜热饮；舌质淡苔白，脉沉迟细无力。阳证 是指凡表现为兴奋、躁动、明亮、亢进等合‘阳’的一般属性的证候。如：表证，实证，热证等为阳证。精神兴奋 狂躁，面色红，壮热恶热 ，气粗声高，便干溲赤，口渴、喜冷饮；舌质红绛苔黄，脉洪数,滑数有力。

选饮·三花茶

三花茶：菊花、金银花、茉莉花，陈皮 均少许，泡水作茶饮，功效 清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等；常服更可降火，有宁神静思的效用。

九九歌诀

[ 九九 日历 ]

心态的力量

阳光心态

繁华三千 ，看淡即是浮云。有一段过往，让人耿耿于怀。人生总爱回头，深情凝望一路走来的脚印。记起那些过往，那些风景，好与不好，最终化作一缕轻烟，消散在岁月的风中。不是所有的播种，都会开花结果，不是所有的付出都有收获。有时付出的努力，只会化作一溪清水，东流而逝。有些事让人无法接受，却终究已成事实。面对现实，改变能变的，接受不能变的。让心坦然释然，天空依然是那么蓝。烦恼无数 ，想开便是晴天。用乐观的心看待世间万物，心情便如春天般绚烂明媚；保持积极向上的态度，生活就处处充满阳光。

　　2024年3月5日，星期二，农历 正月 二十五日，甲辰年 丁卯月 戊辰日，今日10时23分进入“惊蛰节气”。“学雷锋纪念日”。

海湾之情

自然之美，幽幽地在心中荡漾，但却不肯轻易说出口。风是清的，雨是暖的，花是香的，草是绿的。整个世间柔情似水。天空 云彩是白的；夜晚 星星闪着耀眼的光；清晨太阳升起，燃着希望的火。岁岁年年，四季轮回，那一日，一刻：大海和波的声韵，在离岸中消声。曾经那一刻，海边传来魚迅笑声，碧水起和声。人间最美的渔市，多少温情在其中。

　

[ 每天四季 ]

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。夜 3点立春；4点雨水；5点惊蛰；6点春分；7点清明；8点谷雨。9点立夏；10点小满；11点芒种；12点夏至；13点小暑；14点大暑。15点立秋；16点处暑；17点白露；18点秋分；19点寒露，20点霜降。21点立冬；22点小雪；23点大雪；24点冬至；1点小寒；2点大寒。顺四时生活，劳逸结合，过好每一天。

每天中 也具有

四季气候特点