<p class="ql-block">穷游欧洲阿尔卑斯山区Alps：</p><p class="ql-block">正常1袋要3欧元的面包。快要过期时，商店要处理，1欧甩卖。赶上了我一次都买8袋。穷人的胃练的结实。欧洲什么都比美国小一半。马路上跑的大部分都是小型车，面包袋也只有美国的一半大。面包是我徒步最喜欢的食物，也最给力。</p><p class="ql-block">utmb赛前的周六，最后一次拉练。我只带3袋面包，18小时，从库马依沿着CCC路线，跑到霞摩尼，100公里，至少6个小时风雨雪交加。其它什么吃的都不用带。只带了一点钱，万一要住店，买东西。道上喝山泉，吃野蓝莓，黑莓和曼越莓。我也纳闷：即使把三袋面包晒干当燃料燃烧，烧开不了多少水，却能让我喘着热气，在山里面独自狂奔18小时。人体的效能真的很神奇。</p><p class="ql-block">去年夏天的欧洲之行，我们在超市买成品食物，冷着吃，也不用开火，时时刻刻都在赶路，没有时间生火做饭，我也没有愿望吃热的。</p><p class="ql-block">嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，我跑步老婆支援，慢慢地她也开始跑。从50公里，168公里，250公里，到巨人350公里的比赛都已经跑下来了。城市马拉松也跑了几十个了。一开始跟着我在野外啃面包，很不适应。每天收工的时候都叫着要吃到热的食物，渴望有热汤喝。慢慢地她也习惯了。只是一旦住旅馆，一定要整碗方便面解馋。</p><p class="ql-block">瑞士旅游业很发达，但是死贵，租车，旅馆，购物都是西班牙的翻倍价，比其它邻国也贵很多。穷人只能穷玩。我从瑞士坐公车到法国Annecy租车。比瑞士少一半租金。有幸租的是中型越野车，一周大约5天睡车里。住店时，因为有车我就捡最便宜的旅馆，偏远点，当天订，如果没人住，它们空着白赔钱。非常便宜，只要有人住, 老板都高兴。我一般不在周末出山找旅馆，因为周末大城中心的旅馆可能就要200-400，而我们只住40到70欧。</p><p class="ql-block">距离utmb大本营霞摩尼半个小时车程的小镇，旅馆只需要付1/3的价钱。周边看上去许多旅馆倒闭。可能这十几年游客都去了霞摩尼。没有车的外地游客去不到那些小镇。</p><p class="ql-block">超市里的沙丁鱼，三文鱼罐头是我最爱，每天晚上拿它补充蛋白质。大超市买烤鸡，虽然份量只有美国Costco的一半，价钱却是一倍多。味道很好。我们只有同朋友一起时吃餐馆，奢侈过几次。平时自己没有下馆子的欲望，也不感觉好吃。</p><p class="ql-block">Alta Via 1 Dolomites - AV1:</p><p class="ql-block">如果说阿尔卑斯是户外圣地，多洛米提就是圣地中的圣地。她是由意大利阿尔卑斯山脉十八座超过 3000 米的山峰组成。涵盖 141,903 公顷的范围，拥有世上最美的高山景观。包括垂直的山壁、陡峭的悬崖和又窄又深又长的河谷，连续的九个地区呈現多样性的壮丽景观，具有地形学上冰河地形和喀斯特地质系统统的特征。</p><p class="ql-block">她被称为“上帝遗留在阿尔卑斯的后花园”。她被世界知名旅游系列攻略书《Lonely Planet》誉为“意大利必去的旅行地”。她被国内权威出境旅游攻略《穷游锦囊》选为“2019 年度最具潜力目的地”。</p><p class="ql-block">AV1位于南阿尔卑斯山脉的经典步道。郁郁葱葱的高山草原点缀着壮丽的石造城堡和教堂——多洛米提山（the Dolomites）的魅力如此鲜明对比。这里是电影《绝岭雄风》（Cliffhanger）的拍摄地点，也是Luis Trenker开创“高山电影”的地方。多洛米提Alta Via 1沿线景点美不胜收，更有丰富的文化特色。这条步道穿过多洛米提东部的中心地区。</p><p class="ql-block">世界级别的最佳步道排名2/12，utmb排第3。只是utmb更会宣传，开发的更好。</p><p class="ql-block">意大利自古便是北部靠近瑞士的地区富裕。工商业，旅游业发达。自然物价也接近瑞士，尤其是两大山脊步道的北部起点。Alta Via 1（简称AV1），和更难，更长的AV2。都能领略大自然神奇魅力。</p><p class="ql-block">AV1步道起点为布拉耶斯湖（Lago di Braies），这座湖泊是名列世界遗产的多洛米提山脉的一部分，也是由Terence Hill主演的意大利热门连续剧《离天堂一步》的拍摄地点。</p><p class="ql-block">大湖，像一块绿宝石被高耸入云的群山环绕，要来这里玩的人太多了，虽然它有4个停车场，也总是爆满。庆幸我们不是周末去，没有在十几英里之外排队等候很久，我们没有做攻略。不知道那里一个车位难求。一到那里看那架势很是灰心，觉得只能今天到网上预约明天再回来了。幸运当天排到了，只是停车费很贵。大湖周围许多旅馆，餐厅。东西都贵的要超瑞士。上厕所要钱，一杯冷水也要2欧。</p><p class="ql-block">AV1 双程。</p><p class="ql-block">只有一辆车，我们俩人就每天走跑差不多20公里再掉头回去车里，如果时间早就开到下个可以停车的步道停车场。如果太晚就吃东西睡觉，第二天早上开过去。收工早，气温没有降下来前，赶紧洗刷。山里面昼夜温差很大，夜里上厕所要咬住牙下决心。老婆的办法就是少喝水不起夜。运气好的时候我们可以在山屋找到地方吃它们的早餐，或者晚餐，花几欧元洗个澡。山屋是给步道上的徒步者提供服务的，一般都不贵。只是晚餐它们一般很忙。山径上遇到的人不多, 有时候一天山径上也遇不上几个人，但是下午3点以后山屋里面总是人声鼎沸，大多人是以走山的名义看风景，去那里猛吃猛喝。我们哪里有时间等一个多小时叫餐啊。只吃过一次山屋晚餐。其它时候都匆匆吃冷食。</p><p class="ql-block">赶上山屋有空床我们也住过两晚，直接从付现金，没有中介很便宜。雨雪天，夜里上厕所太辛苦了。</p><p class="ql-block">差不多每10公里就会有个山屋，风景好的地方甚至好几家相连。有的山屋提供免费饮用水，和厕所。大部分要你出2欧元。可能它们引山泉成本高吧。</p><p class="ql-block">AV1搞定后，我们也走了两天AV2，明显难了很多。走过一个悬空的步道，并且看到许多滚滚落石发出巨大声响。步道边上也是不停有标志要求人们戴上头盔。我们没有，就决定不往下走了。</p><p class="ql-block">AV2后，我们转战巨人赛道踩点，用同样的办法我们又把这350公里巨人走了双程。也顺便体会了一把马太洪峰1英里半登顶路线。这是所有登顶高手都要计划3天完成的登顶。世界上越野最高级别的下山赛道。我们俩用了一天时间，只爬了最容易的1英里登顶路，已经非常险峻，虽然离山顶很近了，但后面要冰爪和绳索。我们没有装备，也没有学过。只能敬仰一下道上的来来往往的勇士们。</p><p class="ql-block">参考资料</p><p class="ql-block">https://mp.weixin.qq.com/s/P7ikIBlkYCyouynwlIBevw</p><p class="ql-block">https://news.163.com/news/search?keyword=%E5%BE%92%E6%AD%A5</p><p class="ql-block">https://m.ramblr.com/mobile/explore?trip_id=1153693#pg=mymap&trip_id=1153693</p><p class="ql-block">大部分山径都无土，光突突的石头</p><p class="ql-block">多洛米提的美景分享</p> <p class="ql-block">起点大湖</p> <p class="ql-block">山腰回望大湖</p> <p class="ql-block">路上遇到一对韩国著名导演李長鎬教授68岁的夫妇走完了全程，所以走下来是没问题的，只是有些路段太险，走起来要特别小心，没有乐趣。</p>