谈谈心脏的养护

乐悠悠

　　

谈谈心脏的养护

一、心脏养护的重要性

心脏乃五脏之主，为君主之官，五脏中肝主藏血称为血库，心主血脉是个血泵，它是人体血液的动力源。所有组织器官的正常运行，都有赖于心脏的泵血功能，所以心脏的养护至关重要。提前保养，防患于未然就避免了大病，减少了痛苦。

二、心脏发病的早期症状

如果心脏出现不适，要学会判断，及早调理。一般心脏发病前，身体会有一些异常表现，特别是晨起后出现以下症状，要引起重视。

1、心慌和盗汗

早晨醒来后总感觉心慌心悸，很可能心脏出现了功能性或器质性的改变，尤其是莫名其妙的盗汗，说明心输出量减少，或者交感神经过度兴奋了，千万不要大意。

2、胸闷

胸闷是比较常见的生理反应，人在睡眠状态，血液循环速度减慢，起床后，全身血液循环加快，心脏如果没有及时恢复搏动规律，容易胸闷气短。如果早期没有重视，随着病情的加重，心梗的几率会增加。除此之外，胸闷还有可能是心衰的征兆。很多心力衰竭的病人，大多有夜晚睡觉时因为胸闷被憋醒，或者早起时胸部有剧烈的憋闷感。这说明心脏功能下降，流入到肌肉和组织器官的血液量减少，无法维持器官所需要的能量。

3、水肿

早晨起来脸部肿胀，肌肉松弛，手指按压时有压痕，压痕处不能快速弹起，也要警惕心脏问题。

4、嘴唇发紫

嘴唇部位的毛细血管比较丰富，如果心脏出现问题，这些血管的血液供应减少，循环速度减慢，出现缺血缺氧的情况，就使唇色变暗发紫。

5、特殊部位疼痛

胸前区阵法性疼痛，或左肩胛放射性疼痛，都有可能是心脏出现问题，切不可忽视。

三、怎样养护好心脏

心脏是人体的发动机，血液的动力源，血液是生命的源泉，血管是生命的通道。只有血液干净了，血管通畅了，心脏才会健康。要养护好心脏，首先要避免对心脏的伤害。

一）避免伤害心脏

心脏怕累，怕冷，怕咸，怕刺激，那么在日常生活中，要注意以下几点：

1、避免过度劳累

过度劳累耗伤心血，长期高负荷的运动或工作，长期熬夜，会影响心脏的功能，导致原有疾病加重。中青年过劳死时有发生，心梗，心衰，猝死等通常与过度劳累有关。

2、避免受寒

心脏怕冷，寒冷的天气温度很低，寒主收引，引起心血管收缩，原有心血管疾病的人，容易症状加重。所以要注意保暖，不要长时间待在低温湿冷的环境里。

3、避免不当饮食

心脏怕咸、怕油腻、怕刺激，要避免高盐、高油、高糖、高脂、辛辣饮食，做到饮食有节，不暴饮暴食，别吃撑。如果吃得不当，不但脾胃消化不了，还容易导致血压升高，增加心脏的负担。特别是摄盐过多，烟酒过度，会引起心脏的交感神经活跃，导致心率加快，甚至诱发心绞痛，心律失常，心衰加重等情况。

所以，保护好心脏，要养成良好的生活习惯，控制饮食结构，每餐吃七八分饱。适度合理的运动，保持稳定平和的心态，避免情绪过度波动，因为情绪大起大落会影响心率，不利于心脏健康。

二）净化血液

现在很多慢性疾病和疑难杂症都跟血液淤堵有关，成年人几乎每个人都有不同程度的淤堵，血液在血管内流动了几十年，免不了有垃圾沉积在血管壁，这和汽车油路、自来水管一样的原理。汽车油路，自来水管时间长了需要清理，人体的血管关乎着我们的生命健康，也需要定期清理，血液越干净，寿命越长。所以清理淤堵、净化血液、打通微循环，已经成为维护生命健康的重要手段。中医调理，着重净化血液，打通微循环，恢复血管的弹性，增强心脏与大脑的血氧供应。

我们通过调整饮食，辅之以中药调理，把血管壁上粘糊的甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白进行清洁，供给营养，逐步恢复血管的弹性。例如：红薯叶，三七土豆炖牛肉，三通茶都是很好的血管清道夫。其中，三通茶由十几味中药配伍，根据中医的君臣佐使原理而配方，有药食同源之功效。常用于心脑血管疾病的预防与调理。

下面针对心脏的养护，提几点建议：

1、喝三通茶净化血液，修复血管壁的弹性，增强血氧供应，养护心脑血管。

2、心寒齿冷，特别怕冷的，结合喝固本增元茶补肾温阳。心脏部位敷养骨贴，在对应后侧肩胛部位找最佳吸热口进行艾灸，也可以疏通拔罐。

3、二尖瓣三尖瓣轻度反流的，每天点压心脏瓣膜10分钟，体会心脏跳动的感觉。训练向心脏贯气，意念：“心脏的气血充足了，二尖瓣三尖瓣完全闭合，心脏泵血有力量”。

4、情绪不好爱生气的，破气排毒打通肝胆经和膀胱经，给邪气以出路。气不足神不稳的，重点艾灸上丹田，意念：“定住，我是气人，我是能量聚成的人，我全身充满了能量。我气血充足，全身通畅，疾病消除消散入地三尺，我意元体灵明，指挥全身的功能增强，好了好了，彻底好了！”

三）运用护心穴

1、内关穴

内关位于小臂内侧腕横纹向上两寸处（三横指宽），在两肌腱之间，每次掐按内关两三分钟，可缓解房颤，改善心律不齐。

2、极泉穴

极泉穴位于腋窝的最深处，也是腋动脉搏动处，属于心经的原穴。心经从极泉穴开始，逐渐向下贯通至各个静脉，多按此穴，缓解心慌，胸闷，喘气费力等症状。

3、曲泽穴

屈肘呈90度，肘横纹中间凹陷处为曲泽穴。这是心包经的合穴，按压有明显的酸胀感，每次按压100次以上，可以开胸通气，舒筋活血，清热除烦，改善心肌供血，缓解心痛，心悸，心惊，心神不宁，并辅助降血压。

4、膻中穴

膻中是任脉的腧穴，位于两乳头连线的中点，正好是上焦心肺和中焦脾胃交接处，是气机汇聚的地方，又称为气汇，膻中深处是中丹田，藏气之腑。通过搓揉或敲击膻中穴，用手的大鱼际拇指根部在膻中穴上下搓揉，或者用透力敲击，宽胸理气，既有疏通的作用，又有温煦的作用。可以治疗气机不利导致的胸闷、心悸、心痛、气喘、咳嗽等。

5、心点穴

心点穴位于中指指尖下第一指关节横纹的中点，这是一个急救穴，也是保健大穴。可以急救心梗，脑梗，脑溢血，血管破裂等。还对哮喘，神经衰弱有良好的效果，平时经常掐按心点穴，有保养心脏的作用。

6、心肺区

通过撞后背，刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、盗汗、鼻塞等症状。刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症状。

四）养护心脏食疗方

1、早餐一碗护心粥

百合10克，银耳30克，带心莲子10粒，玄参3克，桂圆肉15克，甜叶菊2克，大米100～150克，煲粥30分钟。

百合、银耳、玄参养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率，甜叶菊味甜而不升血糖，糖尿病患者也能用。

2、每天一杯护心茶

苏子6克，白芥子6克，山楂2颗，加水煮开后再煮20分钟即可。上午喝一杯，下午再加水煮20分钟，每天喝两次。这款茶有活血、通络、护心的效果，适用于胸闷、胸痛、痰多、肚子胀、消化不良等情况。

苏子宽中理气、化痰；白芥子可通络脉中的痰浊；山楂消食健脾、活血散结，能扩张冠状动脉，改善冠脉的血流，辅助降压降脂。

　　关于心脏的养护，给大家推荐了经络穴位的保养，食疗方法，取之于自然，绿色环保安全有效。希望对大家有帮助，更希望每个人都有一颗强大的心脏，一个健康的体魄。