今年元月份全月我二老每天的膳食记录

咏梅

2024年从元月1曰开始我们老俩口每天的饮食又开始纪录下来了，主要是早歺和中歺，晚歺随便吃点，中午剩余或煮点白木耳，莲子，。或水果等补充。所有早餐美食包括包子，馒头，花卷，春卷，鸡蛋饼，蛋糕，煎饼，南瓜饼，还有做豆腐，发豆芽等都是自己动手做的，很少去买，水平有限做的特别难看，吃起来口感也不如买的，但自己做的吃的放心，大部分以无糖标准。中午的菜也是根据自己口感爱好及食物禁忌以荤素搭配原则，选择每天都保证以三菜到四莱一湯为准。我俩牙齿都不行，煮的很烂没有色香味。和姐妹们比起来，我差多了，

现把元月份全月当天的记录分享亲们大家在你们面前献丑，希望大家多提保贵意见和养生方面迠议支持和鼓励我，谢谢大家！

元月一日早歺

一，包子，二，鸡蛋，三，麦片，四，牛奶

丨日中歺

一，荷兰豆炒牛肉，二，芹菜百合炒肉，三，靑菜，四，鸡肉汤

2日早歺

一春卷，二，南瓜饼，三，鸡蛋，四，麦片，五牛奶

2日中歺

一。肉炒芹菜，二，蒸狮子头，三，三，芥菜，四，平茹，五，肉丸碗豆湯

3日早歺

一，煎饼，二，包子，三，鸡蛋，四，麦片牛奶

3曰中歺。

一，桂鱼，二，饱鱼蒸粉絲，三，木耳百合芹菜，四，青菜，五，木耳青肉片汤

4日早歺

一，鸡蛋饼，二鸡蛋，三，麦片，四，牛奶

4日中歺

一，二基尾虾，二，红烧鸭子，三四季豆，四，菠菜，五，玉米汤

5日早歺

一，包子馒头，二，小米粥，三，鸡蛋，四，牛奶

5日中歺

一，虾炒蒜苔二，芹菜炒牛肉，三，鱼块，四，豆腐，五，蚕豆，，六苋菜汤，〈今天有一位自家客人）

6日早歺

一，包子馒头花卷，二，鸡蛋，三牛奶麦片，四，牛奶

6中歺

一，米冻炒青菜，二，燒豆腐，三卤牛肉，四，水蒸蛋〈晚上吃大餐）

7日早歹

一，包子，花卷，玉米，三，煮年糕，四，鸡蛋，五牛奶

7曰中歺

今天中午与晚上在亲戚家吃

8曰早歹

一，春卷，二，包子，三麦片，四鸡蛋，牛奶8日早

8日中歺

一，鲍鱼烧排骨二，冬笋炒肉，三，米粉肉，四，花菜，五，香肠，碗豆湯，〈有一个客人）

9曰早歺

一，春卷，二，鸡蛋：，三，麦片牛奶，四，玉米，

9日中歺

一，蒸狮子头，二，红烧羊肉，三，罗卜黄瓜，四，

包菜，五西红柿蛋汤

10日中歺

一，板栗烧鸡块，二，燒羊肉，三，洋葱，四，红莱柳，五，玉米排骨汤

10日早歹

一，水饺，二，鸡蛋，三，牛奶

11日早歺

一，红薯，二，芋头，三，麦片，四，牛奶，五，饼干

：11曰中歺

一，凊蒸鸡块，二，冬笋炒肉芹菜，三，青菜，四，鸡杂汤

12日早歺

一，春卷，二，年糕。三，鸡蛋，四麦片，，五，牛奶

12曰中歺

今天在外面吃大歺

13曰早歺

一，馒头，二，发糕，三，鸡蛋，四，牛奶

14日中歺

一鲍鱼蒸粉丝，二，豆芽，三，洋葱炒肉，四，青蛙大蒜，山药排骨汤2曰13曰中岁

15曰早歺

乛馒头，二，发糕，三，鸡蛋，四，煮年糕，五，牛奶

15曰中歺

一，基尾虾，二胡萝卜肉片，三，青菜，四，白罗汤羊肉骨

莱，

16曰早歺

一，馒头，蒸年糕，二，鸡蛋，。三，麦片，四牛奶

16日中歺

一，蒸鸡块，二，牛肉罗卜絲，三莴笋，四，包菜加一个狮子头，五，鸡杂汤

17曰早歹

一，面粉煎饼，二，鸡蛋，三，麦片牛奶

17日中歺

一，蒸鲍鱼粉丝，二，西红柿抄鸡蛋，三，板栗烧鸡块，四，茼蒿菜，五，山药肉汤

18日早歺

一，面粉煎饼，二，红豆，意米，莲子，红棗，花生米，桂圆，黑红米八宝粥，三，鸡蛋，四，牛奶

18日中歺

一，排骨烧鲍鱼，二，黄秋葵，三，荷兰豆，四，青菜，五，鲍鱼粉丝汤

19日早歺

一，红薯，二，芋头，三，鸡蛋，四，麦片，五，牛奶

19日中歺

卤牛肉，二芹菜炒牛肉，三，胡萝卜肉丸，四，包菜，五鸡蛋羹

20日早歺

自包饺子，二，鸡蛋，三，牛奶，

2o日一，红烧鸭子，二，牛肉，冬笋，芹菜，三，香肠抄白芷，四，玉米排骨汤

21日早岁一，馒头，二，年糕，发糕，三，鸡蛋，四，牛奶麦片

21曰中歺

一，鲍鱼烧排骨，二，，排骨安鹑蛋，三，青菜，四，西红柿蛋汤

22曰早歹

一，鸡蛋饼，二，鸡蛋，三，麦片牛奶

22日中歺

一，红烧鸭孑，二，炒西葫芦，三，香肠炒荷兰豆，四，青菜，五，山药排骨汤

23日早歺

一，饺子，二，鸡蛋，三，纯牛奶

i23日中歹

一，清蒸鸡块，二，百合芹菜，三菜花，四，百合蛋汤

24日早歺

一，鸡蛋饼，二，鸡蛋，三，麦片，四牛奶

24日中歺

一，板栗鸡块，二，肉丸烧豆腐，三，腊肉炒冬笋，四，大白菜，五，肉片豆腐汤

25日早歺

今天我的生日，结婚五十多年，老伴第一次为我煮了长寿面，好幸福啊！我自己还蒸了一个小蛋糕，煮了几个白壳鸡蛋，剥掉了前面的霉运，换好运气来啦：

Z5日中歺

一，清蒸鸡块，二，红烧羊排，三，红烧桂鱼，四，腊肉炒冬笋，五，芽白，六肉饼汤。

26日早歺

一，春卷，二，年糕，发糕，三鸡蛋，四牛奶麦片

26日中歺

一，板栗鸡块，二，羊排，三，鱼，四，腊肉冬笋荷兰豆，五，腊肉炒藜蒿，六，珍珠粉湯

27日早歺

一，春卷，二，年糕发糕，三，鸡蛋，四，牛奶

27日中歺

一，羊排。二，鸡块，三，莱花，四，青菜，五，西红柿蛋汤

28日早歺

一，春卷，二，鸡蛋，三，牛奶麦片：，

28日中歺

一，板栗烧排骨，二，冬笋炒肉，三，洋葱炒牛肉，四，莱柳，五，罗卜排骨汤

29日早歺

一，包子，二，鸡蛋，三，牛奶

29日中歺

一，清蒸鲍鱼粉丝，二，木耳百合芹菜，三桂鱼，四青菜，五，肉片木耳汤

30日早歺

一，包子，二，鸡蛋，，三，牛奶

30日中歺

一，青蛙，二，排骨i烧扳栗，三，蒸香肠，四，青菜栁，五，西红柿蛋汤

31日早歺

一，春卷。二，包子，三，鸡蛋：四，牛奶

31日中歺

一。红烧羊肉，二，羊肉加冬笋，三，基尾虾炒大蒜，四，蘑菇，五，玉米排骨汤

亲们大家好！向你们学习哈！多提迠议和意见谢谢啦！再見！