武当养生八段锦，（钟云龙道长演练）

纳炁先生🇨🇳道醫传承人

　　八段锦主要作用是全面增强人体的免疫力，疏通人体脏腑各经络，预防慢性疾病的发生。其养生功效如下：

第一、调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。

第二、可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。

第三、减轻烦恼、愉悦心情，如摇头摆尾去心火。

第四、强肾健腰的功能，如两手盘足固肾腰。

第五、活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生，如背后七颠百病消。

第六、通过运动，提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能。

　　八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。

同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。