清除内耗方法

晋小

1、放空自己，给自己一些时间与空间，让自己的心灵得到真正的放松。

比如去大自然当中散步，去感受自然中的宁静与美丽，或是吃自己喜欢吃的美食，听一首自己喜欢听的歌。

2、观察自己的呼吸，通过观察自己的呼吸把注意力集中在自己的身上来进行放空头脑。

因为内耗就是来源于头脑里的想法和念头太多。

当我们大脑处在了放空状态时，我们的内耗自然会停止。

3、学会接纳自己的不完美，没有人是天生就完美的，这个世界上也不存在绝对完美的事情。

过度追求完美只会给自己带来压力和焦虑，学会欣赏自己的优点与进步才能不断地给予自己正向反馈。

4、采取行动，很多时候焦虑和内耗都来自于：想的太多做的太少。

如果能采取积极的行动措施，那么焦虑与内耗就被我们战胜了一大半。

当我们学会观察、理解和应对内心的消耗，我们便能逐步走出精神内耗的困境，迈向身心健康的新阶段。

记住，每个人的内心都需要适时的“充电”与恢复。

给自己一些时间和空间，去放空、去观察、去接纳、去欣赏，并采取积极的行动。

这样，我们才能真正摆脱精神内耗的束缚，焕发出内心的活力与光彩。

最后，愿你在生活的旅途中，不断为内心注入能量，走向更加充实美好的人生。