女性尤其要注意：肝不好，人先老！

毛华

肝在志为怒，主管筋，“发脾气的时候脸色都不好？”恰恰说明肝主疏泄，疏泄有度，则平和适度。

疏泄功能失调，肝气郁结，则郁郁不乐，愁眉苦脸或烦躁易怒，就会出现月经不调，乳腺增生，皮肤长斑等症状。对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上！

肝藏血，清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

◆春季养肝正当时中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。所以，无论男女，都需要养肝。

◆男人养肝兼养肾很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

◆女人护肝气色好女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。春季养肝从饮食、运动、情志、起居方面着手。

饮食：补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、合理健康饮食的原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，豆腐、芝麻等食物，都含有高蛋白。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

运动：以“慢”运动为主

春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

情志：学会制怒

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。

起居：不熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

面色枯黄、目光呆滞、两眼无神，面无笑容······对于这种“电脑脸”，我们身边比比皆是。《内经》中讲到“肝开窍于目”，足厥阴之脉连目系，所以目与肝经最为密切。如果长时间盯着电脑或手机，用眼过度，自然也会影响到肝，不光是眼睛，肝所藏之血，也是皮肤的养分之源，所以说养肝对于养颜、养眼对具有很重要的作用。