新学期读懂情绪密码，为爱赋能

心晴小屋

飞雪迎春到，又是开学季。春天是最美时光，因为我们是园丁，生命编织的故事最动人，因为我们和学生互动里有爱意的流动，我们书香萦绕的校园里传唱着欢乐的歌。我校新学期更加注重师生的心理健康教育工作，“润心”系列行动已经开始，今天办主任会议上布置了学生心理安全研判等相关工作。重点交流了学生关爱问题，班主任对每个学生心理健康状况进行摸底，并做好记录。开展重点学生家访，家校社三方协同做好师生情绪管理。 师情绪管理赋能篇作为教师，尤其是班主任，情绪管理是重要的一门课。关系着教师自身的健康与幸福，也关系着整间教室的稳定与和谐。遇到不如意事情的时候，老师该怎么调节情绪？特别想发火的时候，我们该怎么办？1.用“接纳法”控制情绪接纳自我。作为教师，首先我们要接纳自我，接纳自己的不足，老师也是普通人，也有自己的喜怒哀乐，也会有生气的冲动。所以，敢于接纳真实的、不完美的自己。接纳学生。当我们遇到学生离我们的期待有一段距离的时候，我们要敢于接纳学生。培养平常人，要有平常心。作为老师，学会接纳学生，接纳学生的不完美，接纳学生的重复犯错，才能真正地处理好自己的情绪。只有处理好情绪，才能处理好问题。我们想生气的时候，还要善于接纳不同。当我们多角度思考问题的时候，接受不同的差异，才能客观地审视事件本身，我们的心态就会变得越来越平和。寻找感谢。当我们想生气的时候，可以不断地思考眼前这个人和正在处理的这件事值得被感谢的正面意义。比如，我们可以换种思维：“我应该感谢今天遇到的这件事，锻炼了我处理这类问题的能力。”这样，情绪就会得到缓解。2.用“精确法”表达情绪当我们遇到情绪失控的时候，我们还要善于表达自己的情绪。正确地表达情绪，才能够让我们的情绪消解，具体如下：正确审视情绪。我们要不断地审视自己的内心——我对学生的想法是属于“自我解读”，还是“事实根据”呢？当我们把目光聚焦在“事实本身”上的时候，才能够正确审视自己的情绪，从而消解自己冲动的情绪。聚焦解决方案。当我们把目光聚焦在“怎么做”，而不是“能不能”的时候，我们的焦点已经转移，用聚焦解决方案的方法来转移自己关注点，生气程度自然减轻。正确表达情绪。向学生表达情绪，并不代表就是发泄情绪，而是真实准确地描述自己的情绪。为后面的沟通和教育做好铺垫。3.用“弥补法”，我们应该怎么弥补，从而减轻对学生的伤害？及时道歉。当我们因为自己发脾气，对学生造成了伤害，需要及时道歉。我们千万不能因为碍于面子，而不敢道歉。解释缘由。向学生表达自己生气的缘由，并把情绪转化为“述说”。这样可以让学生感受到老师的善意，深入地剖析这件事背后造成的原因，从而顺势商量解决方法，以指导后续的学习和生活。4.用“修炼法”提升修养最根本的解决方式是提升自我的修养。具体如下：提前预测。做事情的时候，把一切可能出现的情况进行预测，提前思考其中的对策。当我们真正遇到问题的时候，会更加从容。增加积极情绪。在生活中，我们要学会增加自己的积极情绪，减少自己的消极情绪。我们要学会放慢自己的脚步，品味生活中的每一个美好的点滴。一个人要不断地学习，不断地完善自我，并不断地复盘自己走过的旅程，面对情绪激动，“接纳”是基础，“表达”是路径，“弥补”是后续，“修炼”是升华。提升教师管理情绪的能力，为美好和谐的师生关系赋能！ 中学生情绪管理赋能篇1.中学生应当学会在适当的时候调节自己的情绪。例如在考试前放松心情，在遇到困难时保持乐观。调节情绪的方法有很多，例如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们缓解紧张和压力，保持情绪的稳定。情绪表达情绪表达是指我们向外界展示自己内心情感的方式。2.对于中学生来说，学会表达自己的情绪非常重要。一方面，这可以帮助他们更好地与他人沟通，建立良好的人际关系；另一方面，这也有助于他们释放内心的压力和负面情绪。在表达情绪时，重要的是要尊重他人的感受，同时也要学会控制自己的情绪表达方式。3.应对压力和挫折生活中难免会遇到压力和挫折，对于中学生来说更是如此。面对压力和挫折，首先要保持冷静和理智，不要让消极情绪占据主导。其次，要学会寻找解决问题的方法，积极应对挑战。此外，还可以寻求他人的帮助和支持，共同应对困难。4.建立积极心态积极心态是指对待生活和学习的积极态度和思维方式。拥有积极心态的人往往更能够面对挑战和压力，取得更好的学习效果。要建立积极心态，中学生可以尝试保持乐观、自信和向上的态度，关注自己的优点和成就，同时也要学会接受自己的不足并努力改进。5.培养同理心和社交技巧同理心是指对他人的情感和处境的理解和共情能力。社交技巧则是指与人交往和沟通的能力。培养同理心和社交技巧有助于中学生更好地与他人相处，建立良好的人际关系。要培养同理心和社交技巧，中学生可以尝试倾听他人的观点和感受，关注他人的需求和利益，同时也要学会尊重他人的差异和个性。 在成长的过程中，中学生面临着多方面的心理挑战。要成为心理强者，需要培养良好的情绪认知、调节、表达能力和应对压力、挫折的能力。同时也要建立积极心态和培养同理心与社交技巧。只有这样，才能更好地面对挑战，迎接未来。