<p class="ql-block">“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”春季该如何养肝呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、最好多做这几件事</p><p class="ql-block">1、多敲肝胆经，自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。</p><p class="ql-block">这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、合理膳食；低脂、低糖、少油腻、少盐、少吃凉性的食物，比如绿豆、冬瓜等；多吃偏温性的蔬菜和杂粮，如韭菜、黄豆、葱姜、糯米、玉米、山药、红枣等；要注意少食多餐、增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等；多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，比如，金银花、桂花、蒲公英、胎菊花等都是不错的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、规律作息、心态平和；情绪的不稳定既伤肝也伤脾。还要注意劳逸结合，保证充足睡眠，防寒保暖，尽量多做一些户外活动，但是也不要过度运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、几件事最好少碰</p><p class="ql-block">1、喝酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。酒一定要少碰！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、宵夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会增加肝脏代谢负担、伤害到肝脏，加速脂肪肝的产生，所以为了肝脏的健康，一定要尽量少吃宵夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、生闷气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。</p><p class="ql-block">因此，一定要学会适当地倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、睡前刷手机、熬夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今很多人几乎每天都离不开手机，尤其是睡前一定要刷一下，睡前玩手机，致使神经兴奋缺少睡眠，会加重熬夜状态，导致肝脏损伤。#优质博文上热搜开放计划##保护肝脏##春季养肝正当时##中医式生活#</p>