<p class="ql-block">首先，我要为你做的这个智慧选择点个赞。未来你一定会再次感谢今天你做的这个选择。也许你也会好奇。什么是冥想？他到底能带给我什么？我为什么要学习它？我又该怎么做？等等疑问。别担心。我会为你解答。让你能轻松的开启冥想学习之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把人比作一台电脑或手机。那我们的大脑就好比电脑或手机中的 CPU 。我们都知道。 CPU 长时间运行后需要重启或升级。冥想练习的作用就是帮助我们的大脑做不同部位的能力提升。或者说升级。从而更清晰高效的运转。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如我们需要通过各种运动方式。比如瑜伽、跑步来锻炼身体一样。我们的大脑也需要锻炼。冥想就是一种锻炼大脑和提升大脑能力的有效方法。他曾被人民日报评为30岁之前获得成功的十大要素之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那为什么我们要锻炼我们的大脑呢？其实我们每时每刻的心情、想法。行为举止。全都被我们的大脑所影响。大脑关系着我们做明智决策的能力。我们的抗压能力，情绪管理的能力。专注的能力等等。这些能力都是可以通过冥想的练习来提升的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅如此。冥想还能帮我们训练一些。不那么常被提到。但同样很重要的能力。比如感恩的能力。包容的能力。培养爱心的能力。了解自并接纳自我的能力。这些能力的提高。会很直接地改善我们生活的方方面面。比如改善失眠。提高睡眠质量。提升专注力。改善人际关系。改善慢性压力。焦虑等负面情绪。这已经成为当今社会越来越多人的刚需。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们到底该如何开始冥想？并将它运用到实际生活中呢？在初学者的冥想练习中。把呼吸作为锚点，观察呼吸有着非常重要的作用。他通过提醒我们不断的把意识聚焦在此时此刻的每一次呼吸上。把注意力拉回到当下，从而让我们放松平静下来。并且可以提升我们的专注力和觉察力。需要注意的是。我们的习惯和思维方式的重塑和改变是需要时间和耐心的。我要叮嘱你的是。如果在练习中发现自己总分神。或总是做不好。甚至觉得没感觉或无聊。这都是很正常的。你更需要去坚持练习！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有意冥想，可以一起学习、切磋！</p>