<p class="ql-block">芳香之美，在于安静。关于女人30+的身心灵，它是一种心灵和精神的放松之美。儿子津津有味的肯一个苹果说，好香！我带小儿子来到芳香的世界。桂花檀香、姐姐的洗发水香、苹果香、茶香、书香、艾草香，妈妈请她品香。让他的大脑和心灵放松。</p><p class="ql-block">最近在调整睡眠。人到中年，睡眠障碍颇多的人，可以使用芳香疗法。睡前清理自己的睡眠空间。放上一本书。放一块带香味的木头。使用遮光隔音效果好的窗帘。睡前避免电子产品的干扰，电子产品的波动会让你身心不安。睡前尽量不吃东西。睡前避免情绪波动太大。睡前避免繁重的情绪压力。</p><p class="ql-block">充足的睡眠，可以让你的生命达到美好健康的状态。充足的睡眠可以减少压力。充足的睡眠让你身体健康。</p><p class="ql-block">好好吃饭，好好生活，是一个成年人良好的精神境界。健康饮食，清淡为主，不要吃太饱。吃太多容易运动失调，打不起精神，肠胃功能失常，荷尔蒙分泌紊乱等等不健康的可怕后果。还有更可怕的心理后遗症产生。建议每天吃不同颜色的蔬菜，水果，粗粮。可促进肠胃的健康，可有效的排毒。</p><p class="ql-block">精神上的修炼是心灵瑜伽、是生活之美。早上起来，避免不良情绪的波动太大，避免见到让你不开心的人事物。注重心灵世界的安静平和。专注自己身心愉悦的事情。早上听音乐，点檀香，敷面膜，泡一片柠檬水，煮一壶水果茶，使用身体乳，唤醒身体是一种不错的选择。</p><p class="ql-block">视觉之美，做空间断舍离。家里避免放太多的杂物。有需要清理的旧鞋子，旧衣服，旧书，旧物品，尽量处理。可以送给需要的人，可以直接丢到垃圾桶。一个心灵放松放空的人，他们过上了极简的生活，他们的空间安静，简单，自在。她的心灵可以随时得到放松。空间的状态就是身体心理的状态。</p><p class="ql-block">倾听之美。用温柔的声音和家人对话，和孩子对话，常说敬语和爱语。用音乐来调理身心状况。</p><p class="ql-block">龙霞今天的阅读分享《女人30+》关于身心灵</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p>