少食的益处

微风阵阵

自古以来，权倾天下之人，腰缠万贯富甲四方之人，生活条件极度优越之人，锦衣玉食，美味佳肴，肥吃肥喝，营养过剩的人，没有一个长寿的。

要想长寿，必须要有良好的饮食习惯，其中之一就是做到少食。少食的好处如下：

1，保留适当的饥饿感，可以减轻胃肠负担，刺激胃酸分泌、增强肠胃蠕动，缓解便秘、消化不良的症状。还能提高身体免疫力，调动身体自身能力，吞噬畸形细胞，清除体内垃圾，避免癌症和肥胖病的发生。

2. 控制血糖：保留一定的饥饿感不会过多摄入糖分，有助于控制血糖，预防糖尿病的发作或者恶化。

3.避免心脏病发生：过饱胃肠消化需要大量血液，导致心脏跳动加速失常，增加心脏压力，也容易引起心机缺血，促使心脏病发生。

4.，改善睡眠：少食睡眠时，不会引起腹胀和胃部不适，提高睡眠质量。

5，避免脂肪肝：少食不会造成营养过剩，导致脂肪堆积，引起脂肪肝的发生。

6.保持头脑清醒：适量的饥饿感能使人头脑更清晰，避免过饱导致的血液进入消化系统而使脑部供血减少，从而感觉到困倦和睡意。

但这里谈到的少食也要适度，因人而异。不能一度节食造成营养不良。科学健康饮食，均衡营养，减少疾病的发生，有一个健康身体才是我们所追求目标！