<p class="ql-block"> 2024年1月加入新教育读书会，<span style="font-size:18px;">选择了心理学社群，开</span>启专业阅读之旅。第一个季度结束，按计划读完了3本书的基础上还有拓展，这该就是共读的魅力吧！</p> 1月：教育中的积极心理学 <p class="ql-block"> 一月共读书目是《教育中的积极心理学》，陶新华老师在书中为我们介绍了脑科学的知识，讲如何慧眼识人，如何积极投入，如何播种幸福，如何快乐生活，如何保持心理健康，如何陪伴学生成长，如何增强个人影响力，如何书写生命传奇等内容。</p> <p class="ql-block"> 本书的一大特点是既有理论阐述，又有实例分析，不仅分析了教师在教育过程中可能遇到的种种困惑，还给出了相应的对策和建议，让我们在阅读中感受到了积极心理学的力量。</p> <p class="ql-block"> 阅读过程中，周才云老师在群里发布招募视频制作者公告，我毫不犹豫地报了名，就想做个尝试。激动之后好像还没做好准备😃周老师就开始追交视频了。第一次录自己讲课的视频，加之刚刚接触积极心理学，录视频没技术，讲课内容记不住，眼神东瞅西瞄，极其不自然。但当时时间紧，就响应完成比完美更重要，录了几遍后选择了相对满意的一稿上交，也被新网师视频号采用了。回头看视频，缺点显而易见，但即是一次经历，就值得收存😂</p> <p class="ql-block"> 1月连续打卡21天，设为精华2篇。其中1月19日的阅读打卡是联系所读的所读的另一本书《蛤蟆先生去看心理医生》而写。这一本书有动漫版和文字版，一口气看完了动漫版，再慢慢来读文字版，书中以对话形式对咨询流程的详细描述，让我对心理咨询的全过程有了更加系统的认识，并且提升了我的沟通技巧，如倾听、同理心和启发式提问等，特别是对于共情的理解更为深刻。</p> <p class="ql-block">叙事治疗</p><p class="ql-block">🌹1. 1月18日共读内容：《生命同构： 教师的生命诠释》;本节关键词：生命诠释</p><p class="ql-block">🌹2.思考话题：🌻“叙事治疗 ”是什么？叙事治疗是积极心理学非常推崇的一个心理治疗分支，属于后现代心理治疗方法。叙事治疗透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。透过叙事治疗，可以让来访者的心灵成长、对自我重新统整与反思。叙事治疗通过对当事人讲述自己的故事，关注和挖掘人具有积极功能的自我，强化积极面在人的生活中曾经起过的功能，将其扩充进人的自我意识的主体，并将其延续下去，达到让人运用自己的潜能自我修正、自我成长的效果。</p><p class="ql-block">🌻一线教师如何运用叙事治疗？教师的叙事研究由教师本人解说，故事的主线和教师的分析交叉出现，使所叙之事通过教师的解读有了特殊的意义。教师在使用叙事治疗方法的时候，要与工作对象建立良好的关系，即对学生充满情感和爱的态度比技巧更重要，发现生命的意义比发现问题本身更重要。在叙述交流中要引发来访者反思，让他们看到自己的积极力量和积极品质。教师要对叙事的记录进行分析整理。同时不能急功近利，要坚持。</p><p class="ql-block">🌹3.阅读页码：第51-57页</p><p class="ql-block">🌹4.今日金句： </p><p class="ql-block">🌻对学生充满情感和爱的态度比技巧更重要，发现生命的意义比发现问题本身更重要。</p><p class="ql-block">🌻“教育是慢的艺术”，急功近利的行为只可能毁灭人才，而不可能造就人才。</p><p class="ql-block">🌹5.阅读心得：近日同时在阅读书籍《蛤蟆先生去看心理医生》（【英】罗伯特.戴博德）这一本书，它是为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事，作者通过经典童话《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，带他去接受心理咨询。蛤蟆的朋友们把他带到苍鹭小筑，咨询师苍鹭在倾听和关注中让蛤蟆明确了自己“来访者”的身份，明白了寻求咨询应该完全出于自愿。</p><p class="ql-block">初次见面后，蛤蟆离开时问到：“你认为我会好起来吗？”苍鹭回答：“蛤蟆显示器，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了……如果我们一起努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你”。发现人们积极乐观的一面、助人自助是心理咨询师的责任。</p><p class="ql-block">之后蛤蟆到苍鹭小筑开启了十次咨询：感受真实的情绪、儿童自我状态、探索童年、愤怒的释放、父母自我状态、成人自我状态、说出人生故事、人生坐标与自证预言、认清心理游戏、情商的重要性。</p><p class="ql-block">在咨询面谈过程中，苍鹭引导蛤蟆回顾自己的人生，叙述自己的故事，引发他自己的思考，在蛤蟆心中，一些变化在悄无声息地发生了，最后蛤蟆获得了新生。</p><p class="ql-block">对照今天所学叙事疗法的定义，文中演绎的心理咨询疗愈的标准过程也该是叙事疗法的具体操作。这本书值得多读几遍，熟悉其流程，学习其交谈的方法。</p><p class="ql-block">🌹6.阅读后的困惑和想提的问题：叙事疗法的问题该怎样设置？</p> <p class="ql-block"> 2月3日--5日，有幸到苏州参加了陶兴华老师和施英老师组织的团体心理辅导进班级线下培训活动，收获颇丰，为我打开了另一扇门，追教育之星是一种很美的感受。</p> 2月：《心流》 <p class="ql-block">《心流：最优体验心理学》是由著名心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所著的一本关于人类心理学和幸福感的研究性著作。在这本书中，作者提出了“心流”这一概念，指的是人们在进行某项活动时，完全沉浸于其中，体验到一种忘我、充实、高效率的状态。</p> <p class="ql-block">在心流状态下，人们会体验到时间的快速流逝、专注力的高度集中以及完成任务后的满足感。阅读《心流--最优体验心理学》这本书我确实没能体验到“心流”，它于我而言，是一部大部头作品，读来有些困难。</p> <p class="ql-block">阅读中，我努力用思维导图的方式梳理文章内容。同时，蔡佳老师分享的帆书听书对我帮助也挺大，我听了三遍，终于在一个月内把它读完。</p> <p class="ql-block">“痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心得体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无界内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。”</p> 3月：《持续的幸福》 <p class="ql-block"> 相比较《心流》 ，《持续的幸福》是开卷就想一口气读完的书籍，正如邱华国校长导读时说的那样，“这本书，它是心理学的重要研究成果，特别是积极心理学的重要成果，但它又不是心理学学术专著。学术专著我们可能看不懂，看起来很累。但这一本书，我们用一个月的时间，完全能够读完。”</p> <p class="ql-block"> 我没有一口气读完，读完也没有花一个月的时间，并且大部分内容还看了两遍，其中的一些练习边看书边练习，真正地做到了学以致用。</p> <p class="ql-block"> 3月共读打卡12次，置顶1次，音频领读2次，完成1次线上分享，逐字稿整理了邱华国校长《共读幸福之书——伴读持续的幸福》以及整本书导读的逐字稿近万字，还要完成3月的综述撰写。</p><p class="ql-block"> 为了完成第一次写逐字稿，回听了两遍导读视频，第一次一句一句来记，完成发给陈组长时，不禁感叹：太考人了！第二次时通过培训会使用“通义听悟”来帮忙，减轻不少压力。用KiMi也越来越顺手，真是一件开心的事情。</p> <p class="ql-block"> 三个月，坚持了下来，还会坚持下去。</p><p class="ql-block"> 第一季度所读书籍不仅丰富了我的心理学知识，还坚定了在学生中开展团辅的想法，走下去，在不同的课堂上去探索，不断丰盈自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2024.04.02</p>