【心理健康】“五星”支部创建：新学期，“心”开始——光明路小学新学期学生入学心理调适指南

上善若水哦

柳院春归雪未乾，试灯歌巷月痕寒。懒随翠影红香走，光明学子返校还。欢快多彩的寒假即将结束，龙年新学期已向学子们招手。开学在即，如何让孩子们在学校、家庭两个截然不同的学习生活环境中调整好身心状态，顺利开启龙年新征程？在此，光明路小学心理辅导室给同学们支几个妙招，让孩子们元气满满的迎接新学期！ 1.调整状态 规律作息放假以来，孩子们的生物钟被假期改变了。为了身体能尽快适应开学时的早起，从现在开始，你可以每天适当向前推移作息时间30分钟至1小时，循序渐进，逐步适应学校生活的生物钟，这样对于个人的身体和心理适应，都将是更为舒适的状态。安稳入睡的小贴士：睡前半小时离开电子产品；睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；看看书、听听轻音乐、读读古诗词….. 2 积极暗示调整状态每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。深呼吸，对着镜子说：“我很棒！”接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光啦。”当对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，也能很快的适应学校生活。 3.注重锻炼强身健体健康的身体是学习的基础，积极锻炼才能让我们拥有健康的身体，更好地投入学习。你可以选择步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让身心“动”起来，振奋精神，提高愉悦感和快乐感，精力满满迎接新学期。 4.检查作业唤醒状态利用开学前的时间检查寒假作业，看看哪些地方还需要完善，温习上学期的知识点，查漏补缺；对新学期的学习内容进行一个大致的浏览和预习，做好新旧知识的街接，唤醒学习状态，更好地迎接新学期的到来。5.制定计划期待明天“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制订详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。 6.整装待发从“心”起航整理好新学期的学习物品，比如：寒假作业、德育及劳动作业，笔、尺子、笔袋、书包、作业本等学习用品分类整理，放入书包；准备好校服、红领巾，让家长帮助查看自己的仪容仪表，做到服装大方，整洁得体；勤剪指甲，养成良好的卫生习惯；准备水杯、湿巾、餐巾纸等。