<p class="ql-block">昨日已逝不可追，今日之日尚可为。没有人可以回到过去，但谁都可以从现在开始。</p> <ul><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">决心</span>：改变假期不良生活学习习惯</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">爱心</span>：对待同学老师真诚、充满爱；</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">恒心</span>：有坚持良好行为习惯的毅力；</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耐心</span>：面对新学期的不适应现象给予一定时间。</li></ul> <p class="ql-block">娱乐习惯的调整，可以尝试以下3种方法：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（1）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">隔离法</b>：将手机主动交给家长代为管理，减少无关刺激干扰；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（2）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">等待10分钟</b>：神经科学家研究发现，如果大脑经过10 分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（3）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">转移注意力</b>：做一些有益身心的活动来转移注意力，如进行纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等活动。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.制定新计划</b></p><ul><li>之前的失利抛到脑后，按照新计划执行任务</li><li>先定大目标，逐步推进小目标 </li><li>体验当下，无惧挑战</li></ul><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.调整新状态</b></p> <p class="ql-block">通过四种方法进行减压：</p><ul><li>倾听 </li><li>运动</li><li>音乐</li><li>阅读</li></ul> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.积极接纳自我</b></p> <p class="ql-block">找到原因所在，用正确的方法，积极引导， </p><p class="ql-block">“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">尽管</span>_____ （写上烦恼事），</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">但是</span>___（写上积极的想法、做法），</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">后来</span>_______（写上结果）。”</p>