<p class="ql-block">经常做这10个动作</p><p class="ql-block">俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……</p><p class="ql-block">今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。</p><p class="ql-block">1.两手对搓一分钟</p><p class="ql-block">两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。</p><p class="ql-block">2.手指摩头一分钟</p><p class="ql-block">手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。</p><p class="ql-block">3.揉耳轮一分钟</p><p class="ql-block">双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。</p><p class="ql-block">4.转睛一分钟</p><p class="ql-block">眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。</p><p class="ql-block">5.拇指揉鼻一分钟</p><p class="ql-block">双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。</p><p class="ql-block">6.叩齿卷舌一分钟</p><p class="ql-block">轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。</p><p class="ql-block">7.轻按肚脐一分钟</p><p class="ql-block">双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。</p><p class="ql-block">8.收腹提肛一分钟</p><p class="ql-block">反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。</p><p class="ql-block">9.伸屈四肢一分钟</p><p class="ql-block">伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。</p><p class="ql-block">10.蹬摩脚心一分钟</p><p class="ql-block">仰卧以双足跟交，替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。</p><p class="ql-block">提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。</p><p class="ql-block"><br></p>