<p class="ql-block"> 马上开学啦！如何帮助孩子尽快调整状态，让孩子在开学后能够以最佳状态投入到学习生活中？开学收心小妙招，一起来看看！</p> 一、积极做调整 <p class="ql-block"> 寒假收心的第一招，首先是让自己的生活规律起来。假期生活相对松散，难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象，如果目前的现状持续到开学，可能会出现疲倦、注意力不集中、学习效率低等现象，很多人也称之为"节后综合症"。建议孩子尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，作息调“到位”是第一步。</p> 二、一起来复盘 <p class="ql-block"> 回顾假期，复盘收获。家长可以和孩子一起回顾一下孩子的假期生活，一起为寒假"收尾"，从心理上为开学做好准备：</p><p class="ql-block"> 1.回顾放假期间的经历体验，让孩子分享在假期里学习、生活等多方面已经完成的事项、孩子的收获感悟和成长，以及可以继续进步的方面等。</p><p class="ql-block"> 2.对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析。</p><p class="ql-block"> 3.聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。此招的关键就是提醒大家寒假即将结束，及时“复盘”，既给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的自己打一针“强心剂”。</p> 三、营造“仪式感” <p class="ql-block"> 在开学前，不妨营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围，比如可以去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书，或者买新的笔记本、错题本、新书包等，这些行为看似很平常，但会带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了</p> 四、开启新目标 <p class="ql-block"> 回归校园生活充满了新的挑战和希望，可以和孩子一起制定新的学习目标和计划，如新学期要读哪些书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等，提前平复心情，将自己调整到一个精神抖擞的新状态。</p> 五、“收心”要注意 <p class="ql-block"> 1.严禁严厉责骂孩子。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把"坏孩子"的意识植根于孩子内心。</p><p class="ql-block"> 2.允许缓冲阶段。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。</p> <p class="ql-block"> 即将返校，孩子难免有不良情绪。家长要理解、陪伴孩子，多和孩子进行沟通。可以和孩子聊聊发生在学校的趣事，也可以让孩子提前和同学联络感情。更重要的是，一定要给孩子积极的心理暗示。告诉孩子，新学期新起点，只要全身心投入到新学期当中，就能取得更大的进步！</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">学校心理热线电话：65166007</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">心理咨询师：高丹</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">联系电话：15236294287</p>