<p class="ql-block"> 寒假如期而至，冬练三九，夏练三伏，寒假时间虽然短暂，也是我们居家锻炼的好时机。为了帮助同学度过一个健康的寒假，通过日常锻炼来激发其运动主动性，崔尔庄镇中心小学制定以下运动方案，以促进学生的运动健康，亲子的情感互动，以及培养学生良好习惯养成。</p><p class="ql-block"> 一日之计在于晨，每天清晨想要唤醒自己的身体，先从跟做一套健身操开始吧！既能唤醒自己，又能促进长高，让同学们一整天都元气满满，精力充沛。1、每天上午完成一套健身操。（附视频，跟学习）2、各年级每天下午完成指定运动项目。（分年级）3、各年级每天晚上完成指定亲子运动。（分年级，附视频学习）</p> <p class="ql-block">一年级 提高身体协调能力(每天10~15分钟)</p><p class="ql-block">二年级 加强腰腹力量、核心力量(每天10-15分钟)</p><p class="ql-block">三年级 加强下肢力量、核心力量(每天15-20分钟)</p><p class="ql-block">四年级 加强腰腹力量、下肢力量(每天15~20分钟)</p><p class="ql-block">五年级 加强腰腹力量、上肢力量(每天15-20分钟</p><p class="ql-block">六年级 加强核心力量、上肢力量(每天15-20分钟)</p> <p class="ql-block"> “欲练英雄志，必先磨其筋骨。”快乐的生活，要用健康的身体去享受；幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。</p> <p class="ql-block"> “生命在于运动，健康在于锻炼”。随着假期的深入，学生们的运动也逐渐进入满电模式，热情和干劲十足。同学们的运动项目丰富多彩，不仅有学校布置的锻炼项目跑步、跳绳、立定跳远等，还有自己喜欢的运动方式，如打羽毛球、俯卧撑、仰卧起坐等等。</p> <p class="ql-block"> 钟南山院士说: “锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活”。是的，体育运动就像一把“金钥匙”，开启通向美好生活的大门。亲子活动不能少，和家长一起动起来！</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼不仅丰富了学生的寒假生活，学生们养成了运动的好习惯，收获了健康，磨炼了意志。</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼也能释放孩子们无限活力，充分展现出当代青少年的精神风貌，陪伴学生度过一个健康充实而有意义的假期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 少年强则国强，请在学习、生活之余运动起来吧，让我们一起用健康的体魄去拥抱美好的生活!</p>