食疗方案与营养早餐

阳光森林戴波兰

很多人学习过中医养生，经常会提到食疗的方案，调理身体。

那什么是食疗方案呢？

大家可能马上会想到姜枣茶，枸杞，桂圆干啊，山药等等。这些，还不完整。还有中医的药食同源的理论，中草药，多是植物的根茎叶之类的，熬水喝。

对于中药，有一种说法，“上药、中药、下药”。

上药是什么？就是那些药食同源的，可以直接端上餐桌的，比如你的菜里有枸杞，党参，山药啊，红枣啊，生姜啊，大蒜啊，可以直接吃的，又可以做药的，完全没有毒副作用，是一种食品。

中药里的“中药”呢，是指平时应对身体的症状的，也就是对症用药，那些药方。有句话，是药三分毒，讲的是中药里的“中药”，也就是还有三分是人体无法代谢出去的东西。那西药更是，化学合成的多，那就不只是三分毒了。

不能被身体吸收和代谢的，就会成为垃圾，累积到身体里。实际上常年吃中药的人，也会伤到脾胃，或是其它的副作用，你会发现，常年吃中药的“药罐子”，那个脸色，差不多和药一样的颜色了。

中药里还有一种药，叫“下药”，就是以毒攻毒，针对那些恶性病，重病的病人，没有办法，要放一些偏性很厉害的药进去，比如有些药里有蝎子，甚至有蛇胆之类的。

那真正的食疗方案，除了我们的一日三餐，还包括我们平时吃的营养素，营养补充食品，实际上是中药里的“上药”的部分，也就是药食同源，是可以端上餐桌，随餐就吃的。

我们平时吃的大蒜、胡萝卜、西芹、蘑菇、肉、虾、蛋等等这些是食物，身体再有能力，也吃不了多少。对于亚健康的人群，光靠单纯的吃食物本身，想仅仅通过食疗调理好身体，真的很难，因为量达不到，食疗需要的食物中营养素的量达不到，达不到就看不到效果。

随着科技的发展，人们掌握了萃取提取技术。简单一点说吧，举个例子，花生，要想出一斤的油，得需要多少斤花生啊。还有葡萄籽，想要得到葡萄籽油，也是需要大量的葡萄籽才能出一些油。

这些油，简单说也是从食物中提取，或是说，是萃取出来的小分子的营养。这些油，是不是能够兼容所有的菜？你什么菜都可以用这个油来炒，如果没有经过萃取，压榨，你能用花生直接去炒各种菜来吃吗？不会，无法兼容

今天，因为高科技的发展，我们能吃到很多的营养食品，比如，从针叶樱桃提取的维生素C，从胡萝卜提取的胡萝卜素，从紫花苜蓿提取的钙，各种营养补充食品。

还有从小麦胚芽提取的小麦胚芽油，补充维生素Ｅ，抗氧化，等等从食物中提取的营养物质。随餐就用，作为一个食物的补充，满足身体需要的七大营养的需求，实际上都是属于食疗的方案。

假如，没有这个萃取的技术，对于亚健康的人群，你要补充足够量的维生素Ｃ，维生素Ｂ，维生素Ｅ等等，你需要每天要吃好几斤好几斤的胡萝卜，土豆，西芹，花椰菜，甚至一箩筐的水果，还都不够。就算你吃得下，吸收也成问题。

中医的药食同源理论，加上现代化的萃取技术，给细胞营学提供了可操作的工具——营养补充食品，也称为营养素。

那我们再来谈，阳光森林的营养早餐。就这么一个简单的营养早餐，阳光森林的人实践了二十年，让很多的慢性疾病，甚至有些重大疾病患者，恢复了健康。

刚开始很多人不相信的，这怎么可能呢？随着深入的学习整体自然医学，才明白，这个营养早餐，不就是中医里最完美的一套食疗方案吗？

另外，配合改变生活习惯，心态，加上呼吸调整，适当的运动，冷热水交替，或是一些中医理疗，比如拍打等等，改善循环，不定期地做做身体清洁，排毒。

在阳光森林的生态里，学会好好爱上自己，爱上生活，热爱生命，再加上营养早餐，幸福餐的这个食疗方案，每天做着为身体的健康加分的事情，恢复健康轻而易举。

很多人看到我每天抗炎营养早餐打卡，带着大家一起践行健康生活方式，那营养早餐怎么做呢？

其实做法很简单，符合现代人快节奏的生活状态。

只要家里有个搅拌机，或是破壁机，

然后食材就是，煮熟的鸡蛋，蛋白粉，奶粉，各种好油（橄榄油，亚麻籽油，葡萄籽油，椰子油等），还有你喜欢的水果，蔬菜（可以生食的），坚果，小麦胚芽粉，为了帮助消化，还可以放一点酵母粉，加水或者牛奶。

一搅拌几十秒，一杯美味，营养均衡，容易消化吸收的营养早餐奶昔就做成了。

还可以放一些煮熟的五谷杂粮，或是直接放五谷粉。你的营养早餐，可以根据你喜欢的口味来调。（具体可以私信我）

这真的是一套完美的食疗方案！

不用相信任何人，自己去实践起来，本来就要每天吃早餐，只是换个更健康的吃法而已。

一段时间以后，你就能感受到自己身体体质明显的变化，你的每一个细胞都会因为得到滋养而感谢你哦！