记住这3大穴位，轻松养肝不费力，一碰就有效

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肝脏是我们身体中重要的排毒器官，养肝对于身体健康至关重要。

而三大穴位，即太冲穴、大敦穴和肝俞穴，被誉为养肝的黄金穴位。

轻轻触碰这些穴位，能够有效地调节肝脏功能，促进肝脏排毒，缓解疲劳和压力。

在日常忙碌的生活中，不妨抽出一些时间，按摩这些穴位，为肝脏注入活力，守护身体健康。

一、揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。

然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

二、揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。

然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

三、按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。

然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。

主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一。

因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防方法

四、预防肝损伤的方法

1、调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

①不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。

②多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

③不吃零食，睡前不加餐。

④饮用不含酒精的饮料

控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

2、按摩三阴交的方法

三阴交真神奇，不同时间按摩它，有不同的疗效。

①中午11点：按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

❶每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

❷皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。

❸三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白d过多、子g下垂等病情的恢复也有不错的效果。

②晚上5~7点：按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子g)。

每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升xy有很好的疗效。

③晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂。

❶除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。

能帮助调理月j，祛斑、祛痘等。

因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。

❷要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。

❸按摩手法

按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上。以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。

做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。

❹如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下。

❺或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉

虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

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